السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


أريد أن أعرف عدد السعرات الحراريه في هذا النظام الغذائي ...


الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله


الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم


العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله



كم عدد السعرات الحراريه في هذا النظام ؟؟؟


جاوبوني جزاكم الله خير ..