منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - وجبات ذات سعرات حراريه أقل
عرض مشاركة واحدة
قديم 21-12-2004, 09:31 AM
  #3
NEW WIFE
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Apr 2004
المشاركات: 242
NEW WIFE غير متصل  
اختي العزيزه اليك بعض انواع الاطعمه مع عدد السعرات في كل صنف وانت لكي حرية اختيار مايلائمك منها

فواكه

بطيخ حجم كبير
سعرات حراريه
50

اجاص وسط
سعرات حراريه
50

افرسمون وسط
سعرات حراريه
70

نصف جريبفروت
سعرات حراريه
40

خوخ وسط
سعرات حراريه
40

موزة وسط
سعرات حراريه
80

12 حبة عنب
سعرات حراريه
40

اسكدنيا
سعرات حراريه
25

كيوي كبير
سعرات حراريه
60

برتقالة وسط
سعرات حراريه
50

كاس توت ارضي
سعرات حراريه
50

تفاحة وسط
سعرات حراريه
50





خضار طازج

خس كاس واحد
سعرات حراريه
8

خيار كاس واحد
سعرات حراريه
9

قرنبيط كاس واحد
سعرات حراريه
19

جزر نصف كاس
سعرات حراريه
25

بنادورة كاس واحد
سعرات حراريه
21

فلفل كأس واحد
سعرات حراريه
20





خضار مطبوخ

جزر كاس واحد
سعرات حراريه
44

باذنجان كاس واحد
سعرات حراريه
23

كوسا كاس واحد
سعرات حراريه
27

فاصولياء خضراء كاس واحد
سعرات حراريه
42

فاصولياء صفراء كاس واحد
سعرات حراريه
53





المعجنات

رغيف فلافل
سعرات حراريه
250

رغيف فينو صغير
سعرات حراريه
150

حمص 3/2 كاس
سعرات حراريه
75

كورنفلكس 2/1 كاس
سعرات حراريه
60-80

معكرونة 2/1 كاس
سعرات حراريه
75

1/2 كاس ارز/ ارز ابيض مطبوخ
سعرات حراريه
75

½ كاس معكرونة حب
سعرات حراريه
75

قطعة خبز
سعرات حراريه
75

2/3 كاس فاصولياء
سعرات حراريه
75

2/3 كاس عدس
سعرات حراريه
75

قطعة حلة
سعرات حراريه
75

قطعة خبز
سعرات حراريه
75





منتوجات الحليب

كاس حليب مبستر
سعرات حراريه
110

كاس حليب قليل الدسم
سعرات حراريه
85

علبة الجل
سعرات حراريه
110

علبة يوغورت
سعرات حراريه
128

علبة بريللي
سعرات حراريه
120

علبة معدان قليل الدسم
سعرات حراريه
68

2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1%
سعرات حراريه
30

معلقتان من اللبنة 5%
سعرات حراريه
60

قطعة جبنة صفراء جلبوع
سعرات حراريه
60

جبنة مثلثة
سعرات حراريه
50

علبة شمينت
سعرات حراريه
310

جبنة مالحة 9%
سعرات حراريه
50





مشروبات

ماء او صودا
سعرات حراريه
0

كاس عصير فواكه هدار طبيعي
سعرات حراريه
108

كاس مشروب غازي
سعرات حراريه
64

كاس كولا
سعرات حراريه
80


>>>>




زيوت

معلقة زيت صغيرة
سعرات حراريه
45

معلقة ميونيت
سعرات حراريه
45

معلقة طحينة
سعرات حراريه
45

4/1 افوكادو صغيرة
سعرات حراريه
45

30 زيتونة خضراء
سعرات حراريه
45

10 زيتونات سوداء
سعرات حراريه
45

3-5 حبات جوز بكان
سعرات حراريه
45

7-10 حبات لوز
سعرات حراريه
45





اللحوم

لحم بقر مطبوخ
سعرات حراريه
180

كبدة بقر
سعرات حراريه
174

حبتين من الكباب لحم بقر
سعرات حراريه
198

4/1 فرخة رومي مطبوخ
سعرات حراريه
180

كبدة طير مشوي
سعرات حراريه
102

غرام ستيك مقلي
سعرات حراريه
397




نقانق

قطعتين من بستراما رومي
سعرات حراريه
106

قطعتين نقانق جاف
سعرات حراريه
125

قطعتين نقانق
سعرات حراريه
119

قطعتين من النقانق الدائري
سعرات حراريه
112





اسماك

200 غرام سمك بقلة
سعرات حراريه
190

200 غرام سمك مكريل
سعرات حراريه
163

200 غرام سمك فيليه
سعرات حراريه
146

200 غرام سمك كاربيون
سعرات حراريه
378

100 غرام سردين
سعرات حراريه
285

100 غرام تونة بالزيت
سعرات حراريه
282

100 غرام تونة بالماء
سعرات حراريه
121

100 غرام مكريل بالزيت
سعرات حراريه
260





تسالي

70 غرام ارتيك مغطى
سعرات حراريه
135

100 غرام بيجلة
سعرات حراريه
375

ربطة صغيرة من البيسلي
سعرات حراريه
350

80 غرام بمبة
سعرات حراريه
405

غرام شوكولاطة حليب
سعرات حراريه
540

100 غرام شوكولاطة مرة
سعرات حراريه
430

100 غرام حبوب الشوربة
سعرات حراريه
500

2/1 كاس بزر قرع
سعرات حراريه
222

2/1 كاس فستق مع قشر
سعرات حراريه
149

2/1 كاس فستق مع قشر
سعرات حراريه
296

2/1 كاس جوز الملك مغطاة
سعرات حراريه
306





اكل جاهز

بلينتشيس جبنة قطعة
سعرات حراريه
160

بوريكس كبير
سعرات حراريه
270

قطعة همبورغر بالخبز
سعرات حراريه
520

رغيف حمص
سعرات حراريه
610

نقانق مع خبز
سعرات حراريه
230

رغيف فلافل
سعرات حراريه
515

مثلث بيتسا
سعرات حراريه
380

بيضة
سعرات حراريه
80

4 ملاعق سلطة حمص
سعرات حراريه
337

4 ملاعق سلطة طحينة
سعرات حراريه
180

التعديل الأخير تم بواسطة بنت الموج ; 27-12-2004 الساعة 08:01 AM