فوق كلام الأعضاء ازيد بعدة نصائح تمنع من استفحال الوضع والتقليل منه ::
1) الأكل والنوم مُباشرة من اسباب بروز البطن ( الكرش ) فتجنبي هذا
ايضاً تجنبي شرب الماء قبل وبعد ومع الأكل ، اذا اردت ان تشربي فعلى الأقل قبل نصف ساعة من الأكل او بعد الأكل
2) كذلك النوم على البطن من اسباب بروز ابطن وقد قال رسول الله صلى عليه وسلم لرجل مضجع على بطنة ( هذه ضجعه لايحبها الله عز وجل )
3) انصحك بعدم اهلاك نفسك بتمارين البطن , حددي لكِ عدد يتناسب مع طاقتك واستمري عليه
ملاحظة: تمارين البطن يلزمها استمرار ولن يظهر الفرق الا بشهر! , فقط استمري
4) يوجد شاي اخضر صيني اسمه ( توقايين ) استخدميه فهو ممتاز جداً وانا جربته شخصياً
بشهر واحد سترين فرق في وزنك + يحل مشاكل المعدة وما الى ذلك ومعروف جداً ان الشاي الأخضر مفيد بشكل عام
5) حاولي دائماً في قعودك ونهوضك ومشيك ان تشدي بطنك , بمعنى لاتمشي وانت مرتخية
6) لاتُهلكي نفسك , ضعي لكِ نظام جيد ليس سهلاً ولاصعباً واستمري عليه
بالتوفيق