3/دهون الخصر اللي بتكون زوائد...

لازم نعرف بإنه المكون الأساسي لتخزين الدهون فيها هو سكر الفركتوز ليش بالذات هيدا المنطقة /

حكيت انه البطن العضلات الموجودة فيها بتكون نايمة لإنه الكثير بتهمل ومابتكون فيها حركة وتعد الأرض الخصبة كما سموها لتخزين الدهون..

فلا بد من رفع كفاءة العضلات من خلال التمارين والتغذية،

وتناول الدهون الصحية بمقدار 10مع كل وحبة وعدم قطع الدهون كليا فلا يمكن زيادة عملية الأيض دون دعم نواة الخلايا المايتوكندريا.. <br>
وبمثل ماحكيت لازم تمارين المقاومة رفع أثقال، ملاكمة.... ألخ..

مع رفع نسبة البروتين في الوجبات..