المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجر الذكرى

هلا انا وزني 75وطولي 165


مرحباً اختي انتي بحاجة لانقاص وزنك على الاقل من 6 ل 8 كيلو


لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كرستلور

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات


الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم

طبعاً وجبة الافطار جداً متأخرة ... يجب ان تبدأ وجبة الافطار بعد صلاة الفجر على الاقل شئ خفيف كالتمر واللبن ثم بعدها معالتاسعة او العاشرة والنصف وجبة افطار متكاملة ويجب ادخال السلطة على كل وجباتك حتى الافطار لان عندك الكولسترول مرتفع

الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل الدسم مع سلطة بقدونس

الغداء جيد ولكن الافضل البدء بطبق السلطة ويكون كبير الحجم ومن ثم لو توفر طبق شوربة خضار طبيعية بدون اي مدة دهنية ومعها الدجاج او السمك او الحمام وطبعاً البعد عن المقلي تماماً . وآخر شئ الارز .

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي

طبعاً هذه الغيها تماماً تماماً استبدليها بفواكه وشاي اخضر بدون سكر او طبق خضار جزر او خيارة او خس او قصط طماطم


العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر


العشاء ياريت يكون قبل الثامنة مساءاً والا سيخزن على هيئة دهون لان الحرق بعد الثامنة يقل جداً وكل ما يدخل الجسم للأسف يخزن . وياريت يقتصر على الزبادي او اللبن والسلطة طبعاً ابدئي بها كل وجباتك وانسي الفطائر والحلويات والسكريات على العشاء نهائياً والعصير الا لو كان طبيعي وبدون سكر


هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني