السلام عليكم
الاخت الفاضلة
الحل عندي وهو مجرب ولكن يحتاج الى الصبر:
1- الاعتماد على الله و دعائه باستمرار ( اساسي ) فهو القادر على كل شي
2- الرياضه و اقلها مشي نص ساعه يوميا
3- تنظيم الاكل يعني من ثلاث الى خمس وجبات خفيفه منوعه ( بروتين , نشويات , فواكه و خضار )
4- التقليل قدر الامكان من السكريات و الحلويات و المشروبات الغازية
5- الاكثار من شرب الماء
6- الاستمرار وعدم الاستعجال ( اساسي )
وصدقيني حتشوفين النتائج
__________________
سبحانك لا آله الا انت استغفرك واتوب اليك