اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life
اختي الغربه مره احس الجهاز اللي عندك يطلع عضلات
انا احيانا اركبه في النادي يدوب 5 - 10 دقائق واحس في اليوم الثاني ان الذراع صار مشدود
وكمان حجمه كبير فراح ياخذ نص البيت كله ههههه
انا عيني على الجهاز اللي زي حق نورا, وبشتريه قريب ان شاء الله
طيب قوليلي انتي كم لك على الرجيم وكم كيلو نحفتي؟
بالنسبه لجدول السعرات انا نزلته وطبعته, وان شاء الله اتقيد فيه الأسبوع الجاي
طيب كم سعره حراريه اتقيد بها 800 ولا 1000 ولا 1200؟
وانا يوميا امارس رياضه لمدة ساعه aerobic
او 20 دقيقه pilates او yoga
مع 30 دقيقه تمارين عامه للجسم وتمارين خاصه للقسم السفلي
و ختاما 10 دقائق streching
موفقه حبيبتي
|
لحد الان ما طلع لي عضلات
بس الي لاحظته انه الذراعين و الفخد و البطن عاده مع الرجيم و نزول الوزن
يصير فيهم ترهلات
هذه ما اعاني منها وجسمي مشدود و الحمد لله
و استعملت هلجهاز اسبوع و المشي الناس لاحظو علي اني اتغيرت
الاجهزه الي في النادي يحطوها اكبر لانها للمحترفين اما هذا الجهاز فمخصص للبيوت حجمه اصغر
و مين اهم انا ولا ديكور البيت و شكله
اما الجهاز الي استعملته نورا
فذكرت انه اثر على ركبتها
و زميل زوجي بلعمل صار عنده تلف بعصب الركبه و ما عاد يفيد معها علاج
لاستخدامه لهذا الجهاز
انا بدات رجيم حوالي 700 سعر حراري كنت مشتركه ببرنامج مع اخصائيه
لمده شهرين ونزلت كميه والحمد لله
و الان لي من وقفت الرجيم شهر ونص نزلت حوالي 6 كيلوات
كنت اخذ 900 سعر حراري بس للامانه من غير الجهاز بس مشي
و بعدها وزني ثبت و سالت مشاعر نصحتني اني ازيد كيلوين و ارجع للرجيم
و اتبعت نصيحتها
الان اخذ حوالي من 800 الى 900 سعر حراري بليوم
رجع وزني ينزل بس بمعدل ثابت كيلو الى كيلو و نص بالاسبوع
امشي يوميا و استخدم الجهاز حوالي 20 دقيقه بليوم
و اشرب كميه كبيره من الماء و ممكن ترجعي
لهذا الموضوع عن تجربتي مع الماء
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=177361
اشجعك على pilates اشوفها مناسبه كثير
بلنسبه لك مع تجربتك الاخيره
ابدائئ من 1200 اسبوع و جربي حالك اسبوع
مشي الحال جربي 1000 كالوري