منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - كيف تكون وجبة الغداء صحية متوازنة وخفيفة؟
عرض مشاركة واحدة
قديم 29-03-2010, 03:01 PM
  #1
أم _حمزة
عضو نشيط جدا
 الصورة الرمزية أم _حمزة
تاريخ التسجيل: Apr 2006
المشاركات: 503
أم _حمزة غير متصل  
كيف تكون وجبة الغداء صحية متوازنة وخفيفة؟

السلام عليكم ...

الموضوع واضح من العنوان ..

سؤالي لأصحاب الخبرة أنا وزني حلو ومناسب لطولي ولله الحمد،،ولكن في الفترة الأخيرة بدأت أزيد شوية في البطن والأرداف(ومنطقة الجلوس)...أنا من صغري جسمي متأسس على كل ما هو مفيد وصحي يعني خصراوات وفواكه وعصيرات وماء وأحب كل ما هو صحي(طبيعة شخصية)لكن بعد الزواج والإنجاب وحب زوجي للحلويات خربني.. وأريد أن أتدارك نفسي قبل أن تفلت زمام الصحة مني..


بالنسبة لزوجي زائد عن وزنة الطبيعي 15 كيلو(يعني مقدور عليهم)لكن عنده قلون عصبي وانتفاخات دائمة...

السؤال:
هل إدخال أي نوع من الخضراوات ضمن الوجبة(يعني الوجبة تحتوي على نشويات وبروتين وخضراوات)يعتبر توازن أم يجب تقليل الكمية في كل شئ؟

بمعنى آخر هل يساعد إدخال الخضراوات والتقليل من الدهون بقدر المستطاع على إنقاص الوزن مع الحفاظ على الوجبة كاملة المكونات؟

ثانيا:زوجي تقريبا ممكن يجوع في آخر لحظة قبل النوم..ايش ممكن أقدم له أكل أو شرب يشبع وما يتخمر أثناء النوم حتى ينام خفيف ..(ممكن يعصب كان جيعان وما سويت له شي ياكله_غدانا غالبا مع المغرب وأحيانا مع العشاء_)

أسفة للأطالة وأنتظر ردودكم ...