منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - كيف احسب السعرات الحراريه بالوجبات
عرض مشاركة واحدة
قديم 02-04-2013, 02:30 PM
  #2
دوندرمه
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 13,713
دوندرمه غير متصل  
رد : كيف احسب السعرات الحراريه بالوجبات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جيت اليوم حتى اجاوب على سؤالي لكل من يحتاج معرفة الاجابه

انا قبل ما اطرح السؤال دورت ودورت ومالقيت على جواب وحتى بعد ما سالت ماكان في جواب


وقبل كم يوم بالصدفة لقيت الاجابة في احد المنتديات وحبيت اشارككم المعرفة


نبدا بسم الله الرحمن الرحيم



هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام

الفاكهة

أناناس 38 --- برتقال 27 --- بطيخ 16
بلح 214 --- تين 79 --- تفاح 58
توت 36 --- جريب فروت 17 --- جوافة 70
جوز هند 336 --- خوخ 36 --- رمان 20
شمام 13 --- عنب بناتي 249 ---- عنب ببذر 90
فراولة 34 --- كمثرى 30 --- كريز 40
ليمون 15 --- مانجو 66 --- موز 45
مشمش 51 ---- يوسفي 24



الخضروات

باذنجان رومي 15 --- بسلة مسلوقة 49 --- بسلة مجففة 100
بصل طازج 23 --- بصل أخضر 36 --- بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85 --- بطاطس شيبسي 220 --- بامية 32
بقدونس 28 --- ثوم 60 --- جزر 45
خس 11 --- خرشوف 7 --- خيار 12
سبانخ 36 --- طماطم 20 --- فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7 --- ورق فجل 25 --- راس فجل 19
جرجير 18 --- قرنبيط 25 --- كوسة 26
كرنب طازج 32 --- كرنب مسلوق 16 --- كرفس 9
لوبيا بلدي 33 --- خبيزة 47 --- قلقاس 75
__________________


سبحان الله و بحمده
عدد خلقه و رضى نفسه
و زنه عرشه و مداد كلماته

~♥¤♥¤♥¤♥~