ابدئي بتمارين خفيفة بالبداية وخصوصا التحمية عشان ما يصير لك شد وآلاام وابدئي بالتدرج بالتمارين الرياضية ... اجعلي وجباتك صحية اكثر واعطي جسمك الوقت الكافي عشان ينزل كل الوزن الزايد وتجنبي النزول السريع لان يسبب ترهلات ... اءا جنبك نادي ويسووا فيه حصص ممتاز بيكون خصوصا انك طاازجة بعد الولادة ..،. اما اذا ولدتي بعملية فعليك بعد الشهر تسوي تمارين خفيفة ولكن مفعولها قوي مثل ركوب ونزول الدرج ، رفع اثقال خفيفة ، المشي ، تمارين بسيطة لتقوية عضلات المعدة ،، وبعدها بالتدريج وتبعا لاحتمالك واحتمال جسمك تبتدي بالاصعب ..،

حبيبتي طبيعي الوزن اللي انتي فيه فلا تصايقي نفسك ولاتنسي انتي اخذتي 9 شهور حمل عشان تزيدي هال13 كيلو فاعطي نفسك وقت مثله عشان تنزلي هالوزن .... وبعد فيه امر بيساعدك جداا وهو جليات مساج خاصة لما بعد الولادة .،