مرحبا

إذا أردت جلد متماسك متعلق بالوجه وتريدينه أن يبدو أصغر بسنوات

فقط تتبع هذه التّمارين العشرة كل صباح و سوف تشاهدين العمر على وجهك يختفي .

1- هناك نقط مهمه بالوجه ومنها نحرك الدوره الدمويه بالدم والتي بتحريكها والضغط عليها بإصبع الوسطي لكلا اليدين
وتنتشر هذه النقط علي الأنف واعلي عظمة الخد ( أنظرى الصوره وللنقط السوداء )

وإضغطي عليها ضغطا خفيفا لي كل نقطه 20 مره... تكون حركتك من أسفل إلي اعلي

اطرق من جوانب فمك إلى كل عين داخلي . ثمّ بالخارج من الذّقن إلى كل أذن .



2-مساج الأذن.......... بالسبابات و الأباهيم, يمسك إطار آذانك الكبير و ينسحب إلى أعلى . المساج الذي يعمل الدّوائر الصّغرى بين الأصابع و الإبهام . انقل من كلّ جهة إطار الآذان, يسحب الآذان برقّة و يدلّك .

عندما تصل إلى شحوم الأذن, تضغطي عليهم قليلاً و المساج لمدّة حوالي دقيقة . أعد هذا التّسلسل إذا لديك وقت . ثمّ بالحركات الدّائريّة السّريعة و الصّغيرة, دلّك كل الأذن . استخدم سطح أظفار سبّاباتك, أو أصابعك الوسطى



3- مساج الزّور - لتجميل رقبتك......... ضع أصابع اليد الواحد بحيث الأربع الأصابع بجانب حلقك و الإبهام على الآخر . اعمل الحركات الدّائريّة السّريعة في كلّ أنحاء الحلق . أعد نفس الطريقه باليد الأخرى .



4-تنشيط اللّثة - للثى السّليمة ..... بأطراف الإصبع للمفاصل, اعمل الدّوائر فقط فوق عضمة الذقن و بطول اللّثى .



5-يصفع الذّقن القليل - لعضمة الذقن ......... اصفع بسرعة و برقّة تحت ذقنك 30 مره بظهر اليدالواحدة .



6-مساج الشّعر -.... لتشجيع نموّ الشّعر و تهدئة الصّداع.... بأناملك, دلكي في الدّوائر الصّغرى منذ البداية واجهة فروة رأسك بحوالي 30 ثانيةً . ثمّ خذ حفنات الشّعر الكبيرة و برقّة انسحبها إلى أعلى . ثم إبدئ بالطرق الخفيف علي الحوالي 20 مره .



7- لتحسين دورت الوجه .... إرفعي رأسك إلي أعلي ... وبيداكي الإثنتان ... إبدئ بالمسح علي رقبتك من أسفل إلي أعلي مع الضغط الخفيف



8-يضغط علي النقط الموضحه بالصوره لرفع منطقة العين و الوجه بالدفع إلي اعلي .. و.الميل إلى الخلف في كرسيّ, في نفس الوقت, إجعلي لسانك ّ أعلى فمك لتبقي أسنانك معًا . يستمر هذا التمرين من 10 ويزيد إلى 20 . ببطء و يسترخي .



9-مرنى فمك -..... لرفع خطوط الشّفة....... اجلسي أو قفي أمام المرآة . افتح فمك واسع إلى حدّ ما, كما لو على وشك أن تتثاءب . قف الجوانب لتشكيل بيضاويّ . الآن انحن شفاهك على الأسنان . ثمّ ببطء إلى حساب العشرة, أغلق شفاهك حتّى يكونون عن 1.5cm 1 / 2 على حدة . ستشعر بسحب صاعد .

انتهي بإغلاق عيونك للحظات قليلة, التّنفّس بشدّة و برقّة و سماح لنفسك أن أن يخرج بكل هدؤ

الله يعطيكي العافية ياغاليتي ..

وتسلمين .. على هالنصائح والتمارين..

وضروري ان كل وحده تعرفها وتعملها زين..

تحياتي لكي..