اولا: لنترك التدخين

لان التدخين يضر بالجهاز الهضمي والعصبي والدوري والتنفسي وهو سبب رئيسي لسرطان وامرا
لرئة والقلب والشرايين ولا تخسر أجمل سنوات عمرك بالتدخين

ثانيا: لنخفف الكوليسترول
قلل من تناول اللحوم والدهون الحيوانية واكثر من تناول الخضروات والفاكهة والريوت النباتية

ثالثا: قلل من الملح
قلل الملح اذا كان ضغطك عاليا واستعض عنه بالليمون او بعض الاعشاب الطبيعية لاضفاء نكهته الذيذة للطعام

رابعا: قلل القهوة
قلل القهوة والمنبهات الاخرى لانها تسبب لك الارق والتعب والتوتر

خامسا: اكثر من الخضار والفاكهه
الخضروات والفاكهه تحتوي على سعرات حرارة منخفضة وغنية بالفيتامينات والمعادن وتجنبكم السمنه

سادسا: النوم الجيد
لتتمكن جميع اجهزة الجسم من اداء دورها بانتضام وكفاءة فلا بد من النوم الجيد ولساعات كافية

سابعا: مارس الرياضة بانتظام
الرياضة هامة واساسة للمحافظة على السلامة والياقة البدنية العالية

ثامنا: المشروبات الكحولية
امتنع عن المشروبات الكحولية لانها مضرة بالقلب

تاسعا: امنح نفسك فرصة
اعط لنفسك وقتا للمشي والجلوس مع العائلة والتنزة معهم فالترويح عن القلب مطلوب





منقووووووووول

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]