طريقة عمل ميلك شيك الكابيتشينو والكراميل



* مشروب صحى من المشروبات الساخنة:
* المقادير:
كوبزبادى فانيليا مجمد منزوع السم
1/4 كوب لبن منزوع الدسم
1/2 ملعقة صغيرة كابيتشينو
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 كوب كريمر
ملعقتان صغيرتان كراميل

* الطريقة:
- يخلط اللبن مع الزبادى مع الكابيتشينو والقرفة فوق نار عالية الحرارة.
- يصب الخليط فى كوبين.
- يوضع فى كل كوب ملعقة من الكراميل وملعقتين من الكريمة بدون تقليب حتى تقدم.

* يقدم هذا المشروب = كوبان

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 13
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = -----
إجمالى الدهون = 0.1 جرام
الدهون المشبعة = 0.1 جرام
الدهون المتعددة التشبع = ----- جرام
دهون أحادية التشبع = 18 جرام
الكوليسترول= ----- ملجم
الصوديوم]= 18 ملجم
البوتاسيوم= 57ملجم
الألياف= 0.2 جرام
البروتينات= 1.2جرام
فيتامين (أ) = 63 ميكروجرام
فيتامين (ب6) = ----- ملجم
فيتامين (ب12) = 0.1 ميكروجرام
فيتامين (ج[ = ----- ملجم
فيتامين (هـ)= ----- ميكروجرام
الكالسيوم= 47 ملجم
الماغنسيوم= 5 ملجم
الحديد= ----- ملجم

__________________