تمارين - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

01-02-2013, 07:28 AM

اوناا

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2012

المشاركات: 3,793

تمارين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة لتكبير الصدر :

ان شاء الله ناجحه ونتائجها تظهر من اول اسبوعين
الطريقة تناسب كل وحده تتمنى ينتفخ صدرها ويعطي شكل جميل و.............

مثلا اذا كان عندك ترهل او تباعد النهدين عن بعضهما
او شكلهما ليس دائري
اذا هذا التمرين هو ما تحتاجيه تماما

الطريقة سهلة جدا
ولا تريد منكي الا استمرار لتري النتائج

تقومي باحضار زيت اي نوعيه ويفضل زيت سمسم او زيت زيتون
وتدفئة اليدين قليلا
عن طريق غسلهما بماء دافيء
ثم تأخذي من الزيت وتضعيه على الصدر
وتبدئي في التدليك
هناك طريقة خاصه فالتدليك
يكون من الخارج للداخل يعني الايمن يدلك باليد اليمنى واتجاهه نحو عقارب الساعه
هذا ما اقصده ب للداخل يعني حركة اليد تكون من الابط واتقدمي وبعدها تنزلي وتردي ...
بحركه دائرية

بالمختصر يدك اليمنى تدلكي بها لايمن مع عقارب الساعة
ويدك اليسرى تدلككي بها الايسر عكس عقارب الساعة

التمرين حوالي من 10 دقائق الى ربع ساعة
وخلي يدك باستمرار فيها زيت عشان تسهل الحركه

او كحد اقصى حاولي تعدي عدد المرات من 100 الى 300 مرة
ويجرى التمرين مرتان كل يوم
مرة في الصباح ومرة قبل النوم في المساء

من الاشياء التي تلاحظيها وقتها ان الدورة تنقص
الدم يكون اقل من المعتاد

ان شاء الله اذا حافظتي على التمرين تجدي التغيير من اول شهر

صراحة انا جربته فتره بسيطه وانقطعت
فعلا خفت الدوره وزاد .......اشوي لاني ما استمريت
بس اذا استمريتي شهر كامل تلقي نتائج مبهره ان شاء الله

يفضل ان لا تجرب هالطريقة لا مرضع ولا حامل
والله اعلم

ومن كانت لا تعاني من صغر فقط لديها مشكله في التباعد وتتمنى ان يلتصقى
اسهل لان ما عليها سوى ان تفرد ذراعيها للامام وتشبك اصابعها معا وتبعدهما قدر الامكان
ثم تقربهما حتى يلمسان الصدر
وهكذا تفرد وتضم الى ان توفي حوالي 10 الى 15 مرة
ايضا تأخذ اليد اليمنى الى الكتف الايسر
وتشد نفسها وتبدأ بالعد الى رقم 30
وتريح يدها اليمنى وتبدأ بتطبيق التمرين على اليد اليسرى
نحو الكتف الايمن وتشد
في هذه الفتره وانت تشدي
تحسسي الصدر ان كان يبدو لك وكأنه هو ايضا مقبوض اذا انت تؤدين التمرين بنجاح.

اما اذا كان الصدر مستوي مثل المسطره فأنصحك بابرازه للخارج اولا
وافضل طريقه لابرازه هي طريقة عذاري
وايضا النط بالحبل

__________________
أما والله لو علم الأنام *** لِما خلقوا لما هجعوا وناموا
لقد خُلِقوا لأمر لو رأته *** عيون قلوبهم تاهوا وهاموا
ممات ثم قبرٌ ثمّ حشرٌ *** وتوبيخٌ وأهوالٌ عظامُ
ليوم الحشر قد عمِلت رجال ***فصَلَّوْا من مخافته وصاموا
ونحن إذا أُمرنا أو نُهينا *** كأهل الكهف أيقاظٌ نيام

01-02-2013, 07:36 AM

اوناا

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2012

المشاركات: 3,793

رد : تمارين

تكبير المؤخرة:

اجراء بعض التمارين وكلها تتعلق بالمنطقة السفلية
شرط ان يكون بمجرد توقفك تتناولين وجبة ويفضل ان تحتوي على نشويات (معجنات او حلويات حتى خبز مثلا او مكرونه .......)
التمارين قبل الاكل وهي عباره عن
هرولة خفيفه
تبادل رفع الرجلين الى اعلى
والتمارين تمارسينها الى ان تشعري ان حرارة جسمك زادت
ونبضات قلبك تتسارع
بعدها مباشرة او بخمس دقائق تأكين الوجبة
بالهناء ان شاء الله
والتمرينات ليست بالضرورة كل يوم

ولكن ان كنتي عروس وتجهزين لزفافك يفضل المداومه كل يوم

اهم شيء الوجبة بعد التوقف عن التمرين مباشرة

01-02-2013, 07:41 AM

اوناا

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2012

المشاركات: 3,793

رد : تمارين

زيادة المنطقة العلوية من الاكتاف :

ايضا تمارين قبل الطعام مباشرة
مثلا فرد الذراعين جانبا وخفضهما او رفعهما للاعلى
ايضا تمرين ما يشبه السباحة
ايضا الى ان تحسي بالحرارة وان نبضات قلبك زادت
بعدها سمي باسم الله وكلي

بالتوفيق ان شاء الله

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه