بسم الله الرحمن الرحيم ..


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

أخواني وأخواتي :


إن شاء الله تعالى زواجي سيكون بعد 20 يوم :14: ... ولكن بنيتي الجسدية ضعيفة .. ودائماً ما أشعر بالتعب عند القيام بأي عمل بسيط ..فضلاً عن الشاق ..

وأنا أرغب في أن تقوى بنيتي لذلك لجأت إليكم وإلى نصائحكم لكي أحصل على برنامج غذائي في هذه الفترة القصيرة ( ما قبل الزواج ) لأن العلاقة الخاصة وكما تعلمون تحتاج إلى نشاط وقوة ..




تحياتي لكم ..

20 يوم قليل بس تقدرين انك تركزين البروتين في اكلك

وممكن تاكلين فيتاميناتلانها اذا ما نفعت ما تضر ان شاء الله


ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ك ان شاء الله

الله يوفقك

قبل النظام الغذائي ينبغي التأكد من عدم وجود فقر دم وذلك بالفحص المخبري ومن ثم اخذ العلاج المناسب .

سما نجد ..


البتول ..


شكراً لكما على المشاركة ..

اختي الكريمة كما قالت لك الاخت البتول اول شي لازم فحوصات ، ولما تتاكدي انه ما في شي يعني سليمة ان شاء الله
اشتري فيتامينات ، والعبي شويت رياضة ، وحاولي تاكلي 4 وجبات يوميا (وجبة في الفطور+الغذاء+وجبة بين الغذاء والعشاء+وجبة العشاء) وحاولي اختي انك تمشي على هالنظام حتى بعد الزواج
والف مبروك وان شاء الله ربنا يوفقك ويسعدك امـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيــــــ ــــــــــــــــــــــــن