التغذية السليمة ...

__________________

الف الف الف الف الف
الف الف الف الف
الف الف الف
الف الف
مبرووووك
حبيبتي
,عقبالنا إن شاء الله أدعيلنا

إليكي بعض النصائح للإعتناء بنفسك وطفلك القادم:

· الحصول على برنامج رعاية الحوامل بسرعة والإنتظام عليه. ولا يهم إذا كان هذا هو حملك الأول أو لديكي أطفال آخرين ، فمن الضروري زيارة إستشاري أثناء الحمل ، الذي من مهامه الكشف الطبي لمتابعة الحمل والإطمئنان على صحته. إذا كان هناك مشاكل صحية ستجدي الحل فوراً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.

· إتباع برنامج غذائي ملائم لصحتك وطبيعة جسمك يتكون من فاكهة ، خضروات ، حبوب والأطعمة التى تعطيكي عنصر الكالسيوم وتجنب الأطعمة الدسمة. (تحديد أنواع الطعام المناسبة لكي يجب أن تحدد من قبل خبير)

· المواظبة على الحركة لمدة نصف ساعة يومياً إلا إذا تم منع ذلك لأسباب معينة ، إذا كنتي مشغولة يمكنكي تقسيم المدة على ثلاث مرات يومياً عشر دقائق في المرة.

· التوقف فوراً عن التدخين والكحوليات والمخدرات لأن ذلك يؤدي لعاهات مستديمة للطفل. يمكننا مساعدتك في ذلك أو يمكنكي اللجوء إلى صديق أو عيادات متخصصة.

· إستشارة طبيبك المعالج قبل الإقدام على تناول أي أدوية حتى الآمن منها. بعض الأدوية غير ملائمة لفترة الحمل.

· تجنب الحمامات الساخنة والساونا والتعرض للأشعاعات الضارة أثناء الحمل.

· تجنب الحيوانات الأليفة لإحتمال إصابتها بطفيليات تؤثر على الحمل وإرتداء القفازات عند التعامل فى الحدائق ومع النباتات.

· تجنب تناول اللحوم والأسماك النيئة وتناول كل الأطعمة طازجة.

· تجنب التعامل مع المبيدات الحشرية ، المنظفات الكيماوية ، الرصاص والزئبق وجميع المنتجات المحذور إستعمالها من قبل الحوامل.

· التقليل أو الإمتناع عن تناول مشروبات الكافيين (القهوة ، الشاي ، الصودا ، الأدوية والشوكولاته).

· قراءة الكتب ومشاهدة شرائط الفيديو ومتابعة الدروس التعليمية والتثقيفية الخاصة بالحمل وإكتساب خبرات من أمهات أخريات.

· إستشارة الطبيب المتخصص عن الدروس التثقيفية الخاصة بالحمل لكي وزوجك. الدروس التي تساعدكي في الإستعداد لقدوم المولود.


أتمنى تسدفيدين سلااااام لاتنسي تدعيلي

مبارك حبيبتي
خلي بالك من نفسك واهتمي بالتغذية الصحيحة وارتاحي قدر الامكان وادلعي على كيفك فهذه فترة لا تعوض
حاولى الاكثار من الدعاء بالذرية الطيبة المعافاة واكثري من قراءة وسماع القرءان
والله يتم لك بالخير
اختك ام صفية

__________________

مبروووووووووك اختي ربنا يتمم لك بخير اما عن البرنامج ليست لدي خبرة في هدا المجال و ارجوا من الاخوات ان يفيدوك بس حبيت اقول لك مبروووووووووووووك

__________________
[/size]

__________________

:14: :14: :14: :14: :14: :14:

[B]تحياتي....الى الأخت محمد هيا وأم صفيه ومخملية الاحساس وإستكانة شاي وfarhia ..... واشكركم جزيل الشكر
على مداخلتكم واسأل الله ان يوفقكم الى مايحبه ويرضاه ويوسع لكم في رزقكم ويتم عليكم الستر والعافيه
والاخت لمسة امل فإني اشكرك جزيل الشكر على نصيحتك المهمه لي والتي من الواضح انها تنم عن خبره
ماشاء الله وأكيد راح استفيد منها وادعو الله ان يرزقك الذريه الصالحه[/B]

الف الف الف مبرووك اخيتي

وربي يعطيك الصحه والعافيه

اتمنا يفيدك هالرابط

بووركتم


http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=128882

__________________

ألف مبروك والله يتمم لك على خير ويهون عليك حملك

عليك بالتغذيه السليمه


انتبهي تاخذين اي علاج بدون استشاره الدكتورة



ولا تشيلين أشياء ثقيله او تبذلين مجهود كبير

__________________