كيف تتخلص من العصبيه والغضب - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

مساحة مفتوحة موضوعات ونقاشات علمية، وثقافية، وفكرية، واجتماعية.

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 21-08-2009, 05:39 PM
  #1
همتي لجنتي
عضو نشيط
 الصورة الرمزية همتي لجنتي
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 169
همتي لجنتي غير متصل  
كيف تتخلص من العصبيه والغضب

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف نتخلص من العصبية والغضب؟


بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......


اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........


زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟


نفسك تعيش فى هدوء وسلام


اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه



(حرب الضغوط والاكتئاب)





يقول الطبيب هذه خطوات هامة :


• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.


• تنفس ببطء وعمق.


• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .


• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.


• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).


• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.


• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .


دمتم بصحة وعافية

منقول للفائده
__________________
[IMG][/IMG]
قديم 23-08-2009, 04:50 AM
  #2
تيمانه
عضو دائم
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 59
تيمانه غير متصل  
كلامك صحيح وعجيب فعلا وداعا للعصبية
قديم 25-08-2009, 05:18 PM
  #3
عبـدالعـزيز
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 6,603
عبـدالعـزيز غير متصل  
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..

عفواً / يُنقل لتطوير الذات حيث مكانه الأنسب ..
قديم 28-08-2009, 08:09 AM
  #4
queen_27_3
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 3
queen_27_3 غير متصل  
بسم الله الرحمن الرحيم
الا بذكر الله تطمئن القلوب
قديم 28-08-2009, 06:45 PM
  #5
حنين امرأة
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 7
حنين امرأة غير متصل  
يسلمووو ويعطيك العافية علة الكلمات القريبة من النفس

ودمتم بووود
__________________
ماكل من يضحك مع الناس مبسوط ياكثر من يضحك ونفسه حزينه
قديم 28-08-2009, 09:03 PM
  #6
ملكه بأخلاقي
عضو جديد
 الصورة الرمزية ملكه بأخلاقي
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 19
ملكه بأخلاقي غير متصل  
صح لسانك و الله



و الله يعين .. ونقدر على انفسنا ..

الف شكر لك ..
__________________
قديم 28-08-2009, 09:43 PM
  #7
مسز داني
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 10,079
مسز داني غير متصل  
كلام جميل فعلا
لكن أنا بعصب كثير لما اطفالي يسببوا فوضى بالبيت بشكل كبير
حابة اقول مثال علشان اعرف ماهي الطريقة لأتجنب الغضب و ارتفاع ضغط الدم
مثلا وقت الفطور بكل بساطة تقوم ابنتي بسحب السماط (السفرة) بالكامل
و كب الطعام من صحن لآخر
رغم اني حاولت اني اشغلها بصحن آخر
عرفة ان المثال مضحك نوعا ما لكن فعلا كيف أتجنب التعصيب في هذه الحالة
فلن يسعني الوقت لأذهب لمكان آخر و استرخي او اتخيل شيء ثاني!!!
اتكلم بجد ,,,
اشعر دائما بارتفاع ضغط دمي في هذا الوقت و لا دخل له بالصيام عموما
جزاك الله خير
قديم 29-08-2009, 05:27 AM
  #8
همتي لجنتي
عضو نشيط
 الصورة الرمزية همتي لجنتي
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 169
همتي لجنتي غير متصل  
جزاكم الله خيرا على ردودكم ومشاركتكم
وتقبل الله منناصيامنا وقيامنا
__________________
[IMG][/IMG]
قديم 30-08-2009, 10:33 PM
  #9
ورقة ليمون
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 138
ورقة ليمون غير متصل  
جزاك الله خير

الف شكر..........
قديم 01-09-2009, 02:20 AM
  #10
فارس الهم
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Aug 2009
المشاركات: 312
فارس الهم غير متصل  
اقتباس:
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.


و الله من امس و انا حاول ما قدرت هالنقطة صعبه بالنسبه لي مدري ليه الهم ما يفارقني ليه مدري


• تنفس ببطء وعمق.

هذي مقدور عليها

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .

الله يجيب التفائل و نعيش حنا وياكم على اتم الراحة النفسية والعضوية
شكرا على طرح كهذا
__________________
عناد منيب حاط توقيع ، على كيفك انت وياه ؟
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:00 PM.


images