السلام عليكم ورحمه الله

الي جميع الاعضاء والمشرفين الي يعرف جواب لاسئلتي ارجوا الرد والف الف شكر للجميع

انا سيده في ال26 من العمر ولي 3 ابناء بدأت اشكو من عده اعراض منها التعب الشديد والصداع ولا اعرف ما السبب

هل تعلمون كيف احمي نفسي من 1- السرطان بجميع حالاته

2- السكري والضغط عند الكبر

وجزاكم الله الف خير .

بالنسبه للوقايه من السرطان انظري في هذا الرابط http://vb.66n.com/showthread.php?t=15673

الوقايه من الضغط تستطيع اخي الكريم الوقايه منه عن طريق اتباع النصائح التاليه

1-عليك بانقاص الوززن اذا كنت بدينا ...
2-عليك الاقلال من تناول ملح الطعام لاحتوائه على الصوديوم
3-امتنع عن التدخين فهو اساس لكثير من الامراض ومنها ضيق الاوعيه الدمويه
4-تغلب على الضغوط النفسيه والتوتر
5-مارس الرياض باستمرار
6-امتنع عن الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه لانها ترفع الكلويسترول
7-اكثر من تناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الخظروات والفاكهه الطازجه
8-امتنع عن المشروبات الغازيه وذات السمكر العالي
9-تجنب الامساك بالاكثار من الالياف
10-مارس الاسترخاء العضلي يوميا لمواجهه الضغوط النفسيه
11-تناول الاطعمه التي ثبت انها تخفض ضغط الدم مثل زيت الزيتون والثوم والثمر وغيرها
وهناك الادويه او العلاج الدوائي مثل
مدرات البول مثل الفروزيمايد...
الكابتوبريل


بعض النصائح للوقايه من السكري والجلطات

اجراء فحوص لتشخيص السكري أو ارتفاع الكوليسترول او الضغط لا سيما اذا كان احد افراد العائله مصابا بهذه الامراض وخصوصا بعمر مبكر حيث ان العلاج المبكر هو اساس الوقايه من الخثرات الشريانيه و التي تسبب نتائج كارثيه متى تطورت.

-اي مريض في المستشفى لسبب طبي يتطلب منه المكوث في الفراش لفتره طويله يجب ان يعطى مميعات للدم( هيبارين) لمنع تشكل الخثرات الوريديه و رجائي من الجميع ان تقوموا حتي بتذكير الطبيب الذي يتولى العلاج بهذا الموضوع لانه سهل جدا تجنبه اما عندما يحدث فالنتيجه مميته .

- واجه طبيبك دائما بالاسئله التي تتعلق بمرضك لانه بالنهايه هو جسدك و لديك الحق الكامل بالاطلاع على الحقائق الطبيه المتعلق فيه.

-قبل بدء اي علاج ناقش مع طبيبك الاعراض الجانبيه منه و ما هي الحلول البديله
و ما هي الدراسات التي تدعم و جهة نظره في أي قرار طبي يتخذه و فيما اذا كانت هذه الدراسات حديثه.

-لا يوجد أي شي مطلق في الطب, هناك احتمال لفشل اي خطة علاجيه حتى في اكثر الامور مدعاة للطمانينه. عندما يؤكد طبيبك ان احتمال النجاح هو 100% اعلم انه قد حان الوقت للبحث عن بديل لهذا الطبيب!!!!!.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

بالنسبه للوقايا من السرطان وجد ان بعض النباتات تقاوم حدوث تغيرات في الخلايا مثل:
الثوم والبصل والملفوف والقرنبيط والتفاح واللفت والسبانخ.

وبالنسبه للضغط
1. الأمتناع عن الأشياء كثيرة الملوحه.
2. الأمتناع عن التدخين.
3.الأمتناع عن العصبيه والأكتأب والحزن لأن العصبيه والأكتأب يساهم في أرتفاع الضغط.
4. حاولي قدر الأمكان تقليل الأملاح في الطعام.
5. لاتضعي ملح في الاطعمه التي تحضرينها التي لاتحتاج إلا املاح او حسب الرغبه او تستطيعين اكله بدون ملح مثلا : البيض تستطيعين اكله بدون ملح ولكن الأرز لا تستطيعين اكله بدون ملح وهكذا .
6. واذا اكلتي في الغذا طعام مالح فحاولي ان تأكلي في العشاء طعام غير مالح او خفيف الملوحه.
7.ولا تأكلي اشياء شديدة الملوحه ومن ثم تذهبيت للنوم او الأستلقاء او الجلوس.
8.واكل الملفوف والبقدونس والثوم والعنب والتفاح والأجاص وعباد الشمس.
9. حاولي ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاثة ايام في الأسبوع.
10.حاولي زيارة الطبيب تقريبا كل شهرين أو ثلاثة أشهر للفحص والتأكد من مستوى الضغط.


بالنسبه للسكري
1. الأمتناع عن الأشياء كثيرة السكر مثل الحلوى.
2. حاولي قدر الأمكان تقليل السكر في الطعام.
3.لاتضعي سكر في الاطعمه التي تحضرينها التي لاتحتاج إلا سكر او حسب الرغبه او تستطيعين اكله بدون سكر مثلا : عصير الموز تستطيعين شربه بدون سكر ولكن عصير المانجو لا تستطيعين شربه بدون سكر وهكذا .
4.واذا اكلتي في الغذا طعام شديد السكر فحاولي ان تأكلي في العشاء طعام لايحتوي على سكر او خفيف السكر.
5.ولا تأكلي اشياء شديدة السكر ومن ثم تذهبيت للنوم او الأستلقاء او الجلوس.
6. واكل التفاح والملفوف يساعد على الحفاظ على مستوى السكر.
7.حاولي ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاثة ايام في الأسبوع.
8.حاولي زيارة الطبيب تقريبا كل شهرين أو ثلاثة أشهر للفحص والتأكد من مستوى السكر.


وشكرا.............

الف الف لكم اعزائي وسأعمل بالنصائح !!

جزاكم الله الف خير

__________________