مراااحب

أكدت دراسة أجريت فى ولاية كاليفورنيا الأميركية أن المرأة اكثرقدرة من الرجل على اختزان الانفعالات والعواطف بنسبة تتراوح ما بين 10 و15%نتيجة لتنظيم أفضل للمخ لدى الجنس الناعم. وقدم الباحثون مجموعة من الصور المحملة بالانفعالات لاثنتى عشرة سيدة واثنى عشر رجلا مطالبين إياهم بمنح درجة لكثافة الانفعالات لكل صورة على حدة.
وراقب الباحثون فى هذه الأثناء مناطق النشاط فى مخ كلا الجانبين بواسطة الرنين المغناطيسي، وبعد مرور ثلاثة أسابيع تذكرت النساء على نحو أفضل هذه الصور وتبين للباحثين، أن النساء قادرات على تعبئة تسع مناطق فى المخ فى حين لا يستخدم الرجل سوى منطقتين فقط.

ويمكن القول ومن خلال ما أكدته دراسة علمية حديثة بجامعة مينسوتا أن النساء يتفوقن على الرجال فى القدرة على تذكر المواقف العاطفية واستدعاء أشياء من الذاكرة يعجز الرجال عن تذكرها بسهولة خاصة اللحظات الحرجة المتعلقة بالوجدان والعاطفة.
وعزت الدراسة ذلك، إلى أن النساء يستخدمن جزءا من المخ يتفوق على الجزء الذى يستخدمه الرجال فى استدعاء الذكريات العاطفية.

وكانت الدراسة قد أجريت على مجموعة من الأزواج والزوجات شاهدوا نحو مائة صورة فوتوغرافية تحتوى على مناظر عادية جدا ومألوفة، ومناظر أخرى مؤثرة جدا، وبعد ثلاثة أسابيع تعرضت المجموعة لاختبار مفاجئ للذاكرة تبين منه أن الزوجات تفوقن فى تذكر الوصف التفصيلى للصور وأحداثها العاطفية على نحو سريع ومكثف، كما كن أكثر حيوية من أزواجهن فى تذكر أحداث معينة مثل أول لقاء.. أول كلمة حب.. وآخر إجازة.. وآخر شجار وقع بينهما.

ويعلق الدكتور أحمد عكاشة رئيس الجمعية العالمية للطب النفسى على الدراسة السابقة بقولة: إن آخر النتائج التى حصلنا عليها بعد تصوير المخ البشرى تؤكد لنا أن المرأة أكثر استجابة وأكثر تأثرا وتذكرا للمواقف الوجدانية أكثر من الرجل خاصة المواقف الحزينة..

ضعف الذاكرة

ومن جانب آخر وللذين يعانون من ضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التذكر فان عملية تقوية الذاكرة ليست عملية آنية أو سريعة، إذ لا تحل بكوب القهوة المكثفة أو أدوية التنبيه الدماغية مثل "الامفيتامين".

والدماغ كباقى الأعضاء يحتاج إلى التغذية الدائمة، بما يناسب والتدريب الدائم لزيادة الاتصالات الشبكية بين الخلايا العصبية التى يتجاوز عددها المائة مليار خلية.
ومن المعروف كيميائياً أن الدماغ يعتمد كلياً على سكر الجلوكوز، أى سكر العنب كمصدر للطاقة الحرارية. لكن هناك مواد مهمة جداً لتنشيط فعالية الدماغ مثل الثيامين والفيتامين B12 والفيتامين E وحبيبات الليسيتين والكولين والشحوم الثلاثية من نوع أوميغا. وسوف نستعرض فى هذه الزاوية بعض الأدوية والأغذية المستخدمة فى مجال تقوية الذاكرة، كذلك سوف نستعرض برنامجاً غذائياً مثالياً من أجل تحسين القدرة الدماغية.

أهم المركبات لتحسين الذاكرة

- الفوسفاتيديل سيرين: يباع فى ألمانيا باسم Leci-PS وهذا المركب مؤلف من الليسيتين بتركيز عالٍ، وهو يحسن الذاكرة وتذكر الأسماء والوجوه.

- جنكو بيلوبا Ginkgo Biloba: نبتة تحسن التروية الدموية إلى الدماغ. وأشارت الدراسات الأميركية إلى آن 120 ميليجراماً يومياً من هذه النبتة تحسن مرض العته الدماغي، ويمكن لهذه النبتة أن تزيد من النشاط الفكرى وتؤخر أمراض الدماغ التنكسية.

- الفيتامين E: يحسن الذاكرة ويقلل من الأكسدة الخلوية خاصة فى القلب والدماغ.

- الايبوبروفين Ibuprofen: دواء عصبى يستخدم لتسكين الألم، لكن أشارت الدراسات الأميركية التى نشرت فى مجلة "نيورولوجي" أن أخذ الدواء بشكل دائم يحسن من فعالية الخلايا العصبية. ويعتقد أن هذا الدواء يقلل من الالتهابات الدماغية ويزيد من التركيز.

- المعالجات الهرمونية البديلة: أشارت الدراسات التى نشرت فى مجلة "لانست" الطبية الصادرة فى بريطانيا إلى أن الأستروجين يزيد من نشاط الدماغ لدى النساء. كذلك هورمون النمو لدى الرجال الذى يزيد من قدرة هورمونات النمو فى الخلايا العصبية، وبالتالى تزداد كمية الاستيل كولين فى الدماغ، وهى مادة كيميائية مهمة لنقل السيالة العصبية من محور عصبى إلى آخر.

نظام غذائى يزيد من ذاكرتك

الإفطار:

ـ الحبوب ورقائق الذرة مع الحليب تزود الدماغ بالفيتامين B والليسيتين اللذين يزيدان مادة الاستيل كولين ونشاط الدماغ.

ـ كذلك الخبز المحمص والمربى يؤديان نفس المهمة تقريباً.

ـ البيض، يزود الدماغ بالكولين والفيتامين B وينصح أخذ البيض قبل الامتحانات أو المقابلات.
ـ منبه دماغى مثل الشاى أو القهوة.

الغداء: ـ الفلفل الأحمر، غنى بالفيتامين C والبيتاكاروتين اللذين يحميان الخلايا الدماغية من الأكسدة.

ـ السردين، يزود الجسم بشحوم أوميغا ـ 3 العامل المهم فى تقليل الالتهابات والشذوذ فى الخلايا، كذلك يحتوى السردين على DMAE الذى يعبر إلى الدماغ بسهولة ويتحول إلى الكولين الذى يُصنع الاستيل كولين. ويحتوى السردين على "بيروغلوتاميت" الذى يزيد عدد التشابكات العصبية.

ـ الجبن، غنى بالزنك الذى يلعب دوراً فى إنتاج المركبات الكيميائية الوسيطة التى تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية.

ـ شيش كباب: عامل مهم كمورد للشحوم الأساسية والفيتامينات لا سيما إذا رافقه طبق السلطة.

ـ القصعين: بينت دراسة بريطانية فى نيوكاسل أن القصعين أو الميرامية تحسن الذاكرة، لذلك ينصح بوضعها مع الأغذية دائماً.

العشاء: ـ كمية قليلة من فاكهة الكيوى والعنب غنيان بالجلوكوز وفيتامين C وحمض الفوليك المهمين للذاكرة.

ـ حبوب اللقطين، غنية بالشحوم الأساسية والزنك.

م ن ق و ل

__________________

اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة

اللهم ارزقني حسن الخاتمة

__________________

موضوع جميل جدا

شكرا لما سطرت أناملك أحتى حبيبتك فقط

وكثيرا ما أسأل عن الأشياء التى ترفع من درجة الحفظ والذكاء

__________________

__________________

جزاك الله خير على طرحك لهذا الموضوع المهم والمفيد

اتمنى ان يستفيد منه المقبلين على الامتحانات والذين

حتى فتره قريبه كنت واحده منهم والحمدلله انتهيت

على خير,, وكان الله في عون الطلاب

اختك حلم الغد

بارك الله فيك
جزاك الله خير

__________________
ولى أرض
وهل ان غبت أرضى ستنسانى
ولى وطن
وزارت دموع العين أوطانى

جزاك الله خير

مشكورة اختي الكريمة على الموضوع المفيد جداً

جزاكِ الله خير

تحياتي

جزاك الله خير

شكراااااااااااا للجميــــــــــــــع علــــــــــى المرووووووووور والمشاركـــــــــــــــة الطيبــــــــــــــة حـــــــول الموضـــــــــوع

__________________

اللهم ارزقني قبل الموت توبة وعند الموت شهادة وبعد الموت جنة

اللهم ارزقني حسن الخاتمة