1. عدم النوم بشكل كاف.

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.



2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية

يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.



3. أنت مرهق

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.



4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو

أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.



5. فقدان الأمل بسرعة

لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

__________________
دائما وابدا ,كل مكان وكل زمان.
الحمد لله والشكر لله .
ولا اله الا الله.

جزاك الله خيرا اخي السوري واشكرك على كتابتك المتناسقة وتعبيرك عن الموضوع بشكل واضح
الى الامام دائما وننتظر منك مواضيع اخرى

مشكور اخي الكريم على الموضوع المفيد

جزاك الله خير

تحياتي

مشكور أخي ..

و كلام صحيح ..

ولكن أتوقع قلة النوم من أسباب النحافة و نزول الوزن .

__________________

معلومات مفيدة شكرا على موضوعك اخي الكريم .. تقبل تحياتي

__________________

بسم الله والحمدالله والصلاة والسلام على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم


اشكرك على التنبيهات


لك جزيل الشكر والأمتنان


تحياتي

درر والله درر .....وخصوصا اني مقبله على حميه وسجلت بنادي صحي وانا فعلا اعاني من هالمشكلات كلها.....جزاك الله خيرا على التنبيه

__________________
[/IMG]

ااااااااااالف شكر على المعلومات وجزاك الله الف خير

حقيقي معلومات حلوه
الف شكر

__________________
[IMG]]

معلومات قيمة .. اشكرك اخي الكريم