السلام عليكم ...

وكل عام وانتم بخير جميعا ...

بصراحة ودي انحف هذا الشهر حوالي 4 او 5 كيلو اقل شئ ... وقلت ابغى ابدأ رجيم قاسي ... ومع الدراسة ياسلام

التاثير يكون اقوى

بس اللي تحب تمشي معايا على هذا النظام بشرط .. ماتكون تعبانة او عندها اي مشكلة عشان لا احد يدعي عليا

في هذا الشهر الكريم ...

المهم ... شوفوا النظام وقولوا رايكم ...


الفطور == تمرتين و صحن سلطة كبير او تبوولة و زبدية شوربة ( متوسطة الحجم )

مابين الساعه 10 والساعه 12 == اي نوع شوكلاتة خاصة بالرجيم .. فقط قطعة واحدة وعصير

السحور == كاسة لبن او ساندويتش تونا او معكرونة الخاصة بالرجيم بالزبادي الخالي الدسم ...


انا بدات ... مين تحب تبدا معايا ..؟.. واللي تغش تعترف ...
وبدون رياضة او اي شئ لاننا بنتحرك كثير ....

__________________

أيها الحائرون .. أستمضون فوق جثتي؟؟ أم ستذهبون؟؟ ففي جسدي دم يهتف: بالعز سأدفن تحت الأرض وأنتم بالذل سوف تعيشون!!!!

لا مو حلم ومو صعب .. انا كان وزني 81 والان 58 ... ماشاء الله ...

وقلت ابغى انحف زيادة ... اذا كنتي في البيت حاولي تسوي اي شئ او تتحركي عشان يكون للنظام فائدة ..

خلاص موعدنا اخر الشهر باذن الله ...

ولو غشيتي تعترفي على طووووووووووول

يلا على بركة الله ...


مييين معانا ؟..

__________________

أيها الحائرون .. أستمضون فوق جثتي؟؟ أم ستذهبون؟؟ ففي جسدي دم يهتف: بالعز سأدفن تحت الأرض وأنتم بالذل سوف تعيشون!!!!

فكرتك حلوووه مره

بس رجيمك قاسي جداااااااااااا

يعني معقوله هذا بس اللي بتاكليه بعد الصيام

ما عند ك منيو ثاني

يكون الاكل اكثر شوي مع سعرات حراريه قليله!!!!!!!!!

__________________
اللهم إني تصدقت بعِرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني
وأسألك في ذلك بلوغ مراتب المحسنين
ربنا هب لنا من ازواجناوذرياتناقره اعين واجعلنا للمتقين اماما
رب اجعلني مقيم الصلاه ومن ذريتي
اللهم اني اسالك لذريتي صحبه الاخيار وتوكل الاطيار
اللهم الف بين قلوبهم وبلغني فيهم غايه املي ومناي بحولك وقوتك
اللهم اسعدني ببرهم في حياتي وبدعواتهم بعد مماتي

أناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

معاكي

بدي أنحف لأنو عرسي بعد رمضان

والحمدلله إني وجدت من يعاوني

وإن شاء الله أستمر









تحياتي

أختي أم خالد..أضمن لك لو قللتي وجبتك بس أكلتي نفس الأكل بتنحفي..و بعدين معدتك تتقلص و لن تستطيعي أن تأكلي أكثر..

أو

أن تقللي من أكل الدهنيات بشكل عاام..أمي نحفت 10 كيلو بأسبوعن بهذه الطريقة..

__________________

أيها الحائرون .. أستمضون فوق جثتي؟؟ أم ستذهبون؟؟ ففي جسدي دم يهتف: بالعز سأدفن تحت الأرض وأنتم بالذل سوف تعيشون!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أعانكم الله فيما تريدون تحقيقه



أي رجيم بدون الآتي فهو مشكلة على صحة صاحبه

1- خضروات

2- فواكه

-3 إكثار من السوائل

4- بروتينات ، كلحم مشوي أو ما شابه من اللحوم ، مشو أو مسلوق ويكون كمية تساوي حجم لحمة الهمبورقر.




يجب أن يتخلل الرجيم تلك الأشياء حتى لا يتعرض الجسم :

1- فقر الدم

2- الجفاف

4- نقص في كريات الدم البيضاء وتكسرها





بارك الله فيكم ووفقكم لما تسعون إليه

__________________
رب اغفرلي ولوالدي

سبحان الله بحمده

سبحان الله العظيم

عزيزي القارئ : إن كل ما أكتبه ليس لي فيه أدنى فضل .. بل الفضل لله

ثم لوالدي وأناس قد قرأت لهم أو تحدثت إليهم .. من أجل هذا ليس لك أن

تستأذنني في نقل ماتراه مناسبا وصالحا للنقل إلى أي منتدى وأي مكان

ومن غير أن تشير حتى إلى إسمي .. لكنني أتبرأ إلى الله إن كان فيما نقلت

أي زلل مني لم أدركه والله يغفر لنا ولك.

الحقيقة الرجيم قاسي جدا ليس لان الوحدات قليلة ولكن لان العناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان غائبة

يمكنك البحث عن نظام غذائي اخر تتوافر فيه الكثير من العناصر المهمة .. الفيتامينات ، المعادن ، البروتينات ، .........الخ

على فكرة حتى النشويات والدهون التي عادة نتجنبها نحن بحاجة اليها ولو بكميات صغيرة وإلا فمن أين الطاقة التي نحتاج لها في اداء جميع العمليات الحيوية

ثم من ناحية جمالية نظام قاسي كهذا يفتقر للسوائل والفيتامينات والالياف قد يؤدي الى الجفاف وشحوب الوجه و الجسم عموما وتختفي معالم الرونق في ملامحنا ... وقد يؤدي الى تساقط الشعر وفقر الدم وغيرها

لهذا انا ومن موقع دراستي الطبية والصيدلانية انصحك ان تعطي جسمك حقه وتتبعي حمية تكون السعرات فيها قليلة وتدريجيا ستخسرين الوزن ولن تخسري جمالك يا حلوة

اكيييييييييييييييد انا بس انا اكل اقل من جذي و امارس الرياضه 1و نص و فى الجامعه مشيX مشى اول يوم غشيييييييييييييييت كثثثثثثتتتر


ثاني يوم فى السحور كليت قشطه (قليل الدسم) و نص خبز اسمر فى الفطور 8 سمبوسات جبن (الله على الرجيم) سلطة فواكه لبن قليل الدسم و بس شوي حلى و بس اليوم خففت كثييييييييييييير و مارست رياضة المشى ساعه وحده




اشرب الشاى الاخضر مرتين







من بكره ان شاء الله راح امشى على الرجيم هاي




يلا وين التشجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع