مشكلتي هي الخوف الزائد عن الحد وانعدام الثقه بالنفس

14-08-2009, 07:16 AM

احلى بنه

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 15

مشكلتي هي الخوف الزائد عن الحد وانعدام الثقه بالنفس

السلام عليكم ..

مشكلتي هي الخوف الزائد عن الحد وانعدام الثقه بالنفس .. فمثلا

انا اتجنب الخروج من البيت والذهاب للتسوق او ماشبه بذلك بسبب اني

اخاف من الناس وخصوصا الرجال .. وحتى في المدرسه اخاف من البنات

واخاف من مواجهتهم .. واحس اني اقبح فتاه خلقت على سطح الارض

وعيوب الدنيا كلها فيني.. لان اكثر من بنت تستهزء فيني وبطريقه مشيتي

ولاني البس نظاره ونظري خفيف وايد العدسات مكبره ومكبره عيوني

فالكل يتوقع هذا هاذا شكل عيوني الطبيعي .. واضطررت لخلع النظاره

وضعف نضري اكثر ..

احس اني انسانه بدون هدف ؟؟

ماشيه حياتي عالماوي

ماعندي هدف

فاشله في كل مجال من حياتي .

شخصيتي ضعيفه بزايده عن اللزوم ..

اسمع الناس يقولون عني خل نروح نخوفها .. لانهم يدرون اني اخاف

وماسكينها

الاشراف/ تم تعديل العنوان ل يتناسب مع المضمون ..

التعديل الأخير تم بواسطة ...هدوء المشاعر... ; 04-09-2009 الساعة 05:55 PM

14-08-2009, 08:27 AM

نور الاسلام10

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Apr 2009

المشاركات: 758

يا عزيزتي يا حبيبتي يا احلى بنه

ليه الخوف من الناس والقلق منهم
ما انت زيك زيهم وما في حد احسن من حد
ان اكرمكم عند الله اتقاكم
خليكي على طبيعتك ولا تعطي الاموره اكتر ما بدها
وانا متاكده انو جواتك اشياء كتير حلوه ومبدعه فيها
حاولي انت تشجعي حالك لا تحكي انا خايفه انا ما عندي ثقه بنفسي
ولا تعتمدي على حد اعتمدي على حالك ولا تقارني بينك وبين حد خلي ايلك شخصيه مميزه
وخلي املك بربنا كبير وتوكليه عليه بكل اشي مع اخدك للاسباب
وبخصوص النظارات بلا منهم ركبي عدسات
انت ابدا مش فاشله والدليل اعترفك بمشكلتك ومواجهتها واكيد قادره على انك توجيه الي اكبر منها
بتمنالك حياه سعيده ومليانه بالتفائل والتطور

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة نور الاسلام10 ; 14-08-2009 الساعة 08:31 AM

20-08-2009, 05:28 PM

machari

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Aug 2009

المشاركات: 14

السلام عليكم اختي في الله كل ما انصحك به هو ان تتوكلي على الله وتواجهي مخاوفكي وحمدي الله على كل شيء . ارى انكي تبالغي في مخاوفك لان الناس لاتقاص بالمظاهر بل بالجوهر اما القشرة الخارجية فترمى .فكم من جميلة ابتلاها الله بالجنون وكم وكم.. حاولي ان ترافقي الاخيار من صديقاتك لانهم سوف يكونون عونا لكي في تخطي كل العقبات تقبلي ردي المتواضع وارجو من الله ان يوفقكي

22-08-2009, 03:21 AM

زوجة تحب زوجها

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 504

خلي ثقتك بربك قوية وحاولي تطوري من نفسك قد ما تقدري ورجعي ثقتك بنفسك واللي يتابع كلام الناس ترى ما يقدر يعيش في الحياة ورضى الناس غاية لا تدرك أهم شي انتي تكوني راضية عن نفسك، أخرجي واجهي الناس تغلبي على كل العيوب التي وصفتي نفسك بها ، ترى الدنيا مليانة أشياء وايد مو بس الجمال هو المهم حاولي تكونين صداقات وتخرجي معاهم المهم المواجهة وعدم الهروب وسيعينك الله سبحانه وتعالى، نمي مواهبك وهواياتك ولابد أنك ستبدعين في مجال من المجالات يوم ما والمثل يقول وش علي أنا من الناس وش على الناس مني وما في أحد يا عزيزتي كامل في هالدنيا كل منا لديه عيوبه لكن الأهم أن تكون ثقتك بالله قوية.

على فكرة أنا عندي صديقة مريضة بمرض خلاها تفقد كل شعر جسده من شعر رأس ورموش وحواجب تخيلي من عمر تسع سنوات ولحد الآن وهي عمرها 28 سنة ، لكنه ما شا الله عليها ايمانها قوي جدا وعايشة حياتها ولا يهمها كلام أحد مع أن مرضها بشكلها وخصوصا الوجه لكنها تجمل نفسها وتطلع عادي حتى انها اجتماعية وايد.

يسر الله أمرك عزيزتي أطلت عليك أرجو أن تستفيدي

22-08-2009, 04:36 AM

ورد وذبل

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2008

المشاركات: 802

حبيبتي
كم عمرك؟
عندك خوات؟ ايش ترتيبك

__________________

يمــــــه ... مـا تدريـــــن اشكثـــــــر احبــــــــــك

30-08-2009, 03:09 AM

سنيوره نونيتا

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Aug 2009

المشاركات: 2

كوني واثقه ان القوي هو الله قوي ايمانك با الله اختي واذا اردتي المبادره بشيء تذكري الله واتكلي عليه وبهذه الطريقه سيقويكي الله من عنده اتمني لك مستقبل زاهر با التوفيق

__________________

سَنـيوْـوـورهـ نـونـًيـتا

03-09-2009, 08:11 PM

سلو قلبي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 1,961

عذرا ينقل الموضوع لقسم تطوير الذات مكانه الانسب

__________________

اللهم اغفر لوالدتي وارحمها واعفو عنها

اللهم اجعل قبرها روضة من رياض الجنة

اللهم ادخلها الجنة مع النبيين والشهداء

والصديقين والصالحين ... آمين ... آمين

04-09-2009, 12:36 AM

ابو فراس النمري

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2006

المشاركات: 1,886

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعتقد اختي الكريمة بأن حالتك مرضية وتدعى (الرهاب الاجتماعي) .
وسأذكر لك الآن موضوعاً مطولاً عن هذا المرض الشائع وستجدين في نهاية الموضوع بإذن الله تعالى العلاج والحل المناسب لك .

(هذا الموضوع منقول من احد المنتديات )

الرهاب الاجتماعي – Social Phobia

إن حالات الرهاب الاجتماعي تحدث عند كل من الرجال والنساء علي حد سواء بنسبة متساوية علي خلاف العديد من حالات الخواف الأخرى ، وهي تميل أيضاً تدريجياً إلي الظهور عند الراشدين والصغار ، وقد يكون الرهاب أو الخواف الاجتماعي من مواقف خاصة جداً مثل الأكل أمام الناس بمطاعم أو الحديث أمام جمع من الناس أو حضور بعض المناسبات الاجتماعية . ويمكن علاج القلق الاجتماعي بفاعلية عن طريق التعرض مدة طويلة إلي الأحداث الاجتماعية التي تثير الخوف ، وعندما يتشكل أو ينشأ القلق الاجتماعي عن جهل بكيفية التصرف أمام الناس ، فإننا نتكلم هنا عن نقص المهارات الاجتماعية ، والعلاج في مثل هذه الحالات يتضمن تدريباً علي المهارات الاجتماعية ، ويشمل ذلك بالتدريب علي مثل هذا السلوك في مختلف مواقف لعب الدور ويمكن علاج المرضي منفردين أو في جماعات .

إن الفهم لطبيعة الرهاب الاجتماعي وعلاجه قد زادت رقعته تماماً منذ إدراجه كفئة تشخيصية مستقلة منذ عقدين من الزمن ، ومنذ ذلك التاريخ ينظر للرهاب الاجتماعي علي أنه حالة خاصة من الرهاب البسيط المصحوب بمخاوف تتصل بموقف واحداً أو أثنين ويصعب أن ينتج عنه أكثر من مجرد تدهور بسيط في أداء الفروض العملية وكذلك الواجبات المهنية ، والبحوث في هذا المجال " الرهاب الاجتماعي " قد كشفت عن مشكلة صحية نفسيه شديدة يمكن أن تسبب ضعفاً ووهناً قاسياً . المرجع " الاضطرابات النفسية – مرجع إكلينيكي – دليل تفصيلي علاجي
وربما يصاب مريض الرهاب الاجتماعي بالقلق عند مواجهه بعض الظروف والمواقف التي تتطلب إبداء أنماط من السلوك الحركي المعقد بحيث تنعكس هذه الأنماط السلوكية في شكل ارتجافات خفيفة أو نقص في التركيز . وتندرج المواقف الاجتماعية المسببة للخوف من مواقف التفاعلات غير المتوقعة كما يحدث في المحاضرات والندوات العامة عندما يطلب منه التعقيب علي حديث شخص أو حوار شخص آخر ، إلي عدم وجود مواقف للتفاعل الاجتماعي مع ذلك يتوقع الفرد و المريض أن تصدر من الآخرين عليه أحكام بسبب ما يبدو عليه من قلق .
وقد عرفه المرجع السابق بـ
" الرهابي الاجتماعي ما هو إلا شخص ما يخاف ويفزع من مجموعة متنوعة ومتباينة من المواقف الاجتماعية والأدائية ( المهنية ) ، لأنه يعاني نوعاً من الخزي والخوف والحيرة بسبب توقعه نوعاً من الضعف في أداء مهنته وواجباته ، أو بسبب خوفه من أن يبدو عليه أعراض القلق "
عرفة الدليل التشخيصى الرابع لرابطة الطب النفسي الأمريكي : - " خوف مستديم من موقف واحد أو أكثر من المواقف الاجتماعية قد يتعرض فيه الشخص للسخرية أو الحرج بصورة عامة كأن يتلعثم أثناء بالحديث أمام الناس " DSM-IV 1994
ويعرف وفق التصنيف العالمي العاشر عام 1992م بأنه :- " الخوف من الملاحظة والتدقيق من قبل الآخرين لتصرفات الفرد كالأكل أو التحدث أمام الآخرين فيؤدي إلي تجنب المواقف الاجتماعية .
Classification of Mental and Behavioural Disorders - 1992
ويلاحظ من التعاريف السابقة وغيرها الكثير أنها تشترك في عدد من الخصائص حول بعض النقاط الأساسية مثل الخوف والظهور أمام الناس إثارة السخرية والتدقيق والنقد من الآخرين ، وتجنب المواقف الباعثة للخوف . هذه الخصائص مشتركة في العديد من التعريفات سواء العربية أو الغربية .

ويندرج الرهاب الاجتماعي حسب تصنيف الدليل التشخيصي الإحصائي الرابع لرابطة الأطباء النفسيين الأمريكيين ضمن اضطراب القلق ، وكان أول تصنيف له من خلال الطبعة الثالثة لهذه الرابطة عام 1980م وقد كان قبل ذلك مهمل واقلها بحثاً أما اليوم فقد اصبح اهتمام علماء النفس يهتمون بدراسة المخاوف بصورة متزايدة ففي الفترة من 1950م إلي 1963م نشر ما يقارب 3500 كتاباً ومقالة في هذا الموضوع والعدد في السنوات الأخيرة يفوق ذلك بكثير . ويعتبر الرهاب الاجتماعي في المرتبة الثانية من الشيوع من بين المخاوف الأخرى بنسبة 2- 5 % من البشر ، ونسبة الشيوع بين الرجال والنساء متساوية تقريباً ، وحسب الرابطة فأن الرهاب الاجتماعي يبدأ عادة في العقد الثاني من العمر من سن 13 – 19 سنه إلا أنه يمكن أن يحدث في أي عمر .
بعض مواقف الرهاب الاجتماعي
1- التحدث أمام الآخرين ( جمع من الناس ) . وكلما كان عدد الحضور أكبر كلما كان الموقف أشد صعوبة ، والكلمة الارتجالية أكثر صعوبة من المكتوبة .
2- الحديث مع مجموعة من الناس بصوت عال كالطالب عندما يطرح سؤال ، أو التعليق علي موضوع أو المشاركة في محاضرة .
3- الحديث مع أصحاب المراكز الإدرايه العالية كالمدير أو المسؤول ، وقد يكون القلق شديداً يعجز معه طلب أجازه ، أو استئذان ، أو طلب ترقية .
4- المواقف الأسرية ، فلا يستطيع التعبير عن رأيه أو المشاركة في النقاش .
5- الأكل أو الشرب في وجود الآخرين في المناسبات والأماكن العامة كالمطاعم فيعتقد أن الناس تراقبه .
6- تقديم القهوة والشاي للضيوف ويحاول التهرب منها ، أو تناول شئ من ذلك من قبل شخص آخر وقد ترتجف يداه .
7- إمامه الصلاة الجهرية ، وقد يتعمد الفرد الحضور متأخراً حتى لا يقدمه أحد للصلاة .
8- الحديث مع الجنس الآخر للطؤاري .
9- حضور المناسبات الاجتماعية كحفلات الزواج والعزائم والتعزية ، أو دعوة الآخرين في منزلة خشية عدم قدرته علي الترحيب بهم وكلمات المجاملة.
10- التحدث بالهاتف أمام الآخرين .

علاج الرهاب الاجتماعي
1- العلاج الدوائي
إن استخدام العلاج الدوائي والعلاج السلوكي معاً في علاج اضطراب القلق بشكل عام يعطي أفضل النتائج ، أما الأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاج السلوكي يستخدم مع العلاج الدوائي .ومن الأدوية المستخدمة لحالات الرهاب الاجتماعي – عقار الألبرازولام وهو عبارة عن مهدي ، كذلك هناك عقار المضاد للأدرينالين وهو مثبط ، كذلك هناك عقار – فينالزين . وعقار – إنديرال .
2- العلاج السلوكي
يعتبر العلاج السلوكي من أكثر أنواع العلاج الملائمة والفعالة لحالات الخواف ، وحتى يحقق العلاج السلوكي نتيجة ناجحة لابد من توفر العناصر التالية :-
أ‌- موافقة المريض علي العلاج .
ب‌- تحديد واضح وموضوعي للمشكلة .
ت‌- وجود إستراتيجيات انتقائية يختار المعالج السلوكي منها ما يناسب المشكلة . وتتضمن الأساليب السلوكية كل من التعرض – أسلوب الاسترخاء – توكيد الذات
3- العلاج المعرفي يشير كل من العالمين ( بيوتلر و إيملكمب ) إلي أهمية العلاج المعرفي في حالات الرهاب الاجتماعي حيث يحظي باهتمام متزايد في علاج حالات القلق ، وقد نجح في علاج قلق الاختبارات والتحدث أمام الآخرين ، والتعامل مع الأشخاص الآخرين . ويعتمد العلاج المعرفي علي حقيقة أن الانفعالات وسلوك الفرد ناتجة عن الطريق التي يفكر بها الإنسان وبناء عليها اتجاهاته ومدركاته وفرضياته التي تطورت من خبراته السابقة . وهو يركز علي تعديل أفكار المريض عن نفسه وعن الآخرين من خلال المناقشة والحوار والتدريب علي التفكير بطريقة إيجابية وواقعية ، ويعتبر التضخيم أحد الأخطاء الأساسية في التفكير والاستنتاج الانتقائي ، وأيضاً التعميم والتفكير الحدي المتطرف وسلبياً أو إيجابيا ، فالمريض يضخم أخطاءه ويجعل للآخرين صفات قاسية شديدة وانتقادية ولا يري فيهم التفهم والتشجيع والمساعدة ويري نفسه ضعيفاً وناقصاً من خلال المبالغة في فهمه لنقاط ضعفه ، ومن ناحية أخرى يقلل من نجاحاته وقدراته وتصرفاته الجيدة في مجالات أخرى وأنها لا تستحق الثناء أو التقدير ، وتجرى مناقشة الأحداث اليومية التي يمر بها المريض ومعرفة تعليقاته السلبية عليها ومحاولة استبدال المعتقدات الخاطئة بأخرى صحيحة .
(انتهى النقل)

اختي الكريمة
آمل ان لاتقومي بتجربة اي من الأدوية المذكورة هنا وان تقوم بالاستشارة الطبية النفسية المتخصصة قبل كل شيء .
كما انصحك بشدة بزيارة موقع الدكتور حمود العابر في الانترنت .ويمكنك ان تكتبي الاسم في اليوتيوب وان ترى كيف استطاع بإذن الله تعالى هذا الرجل شفاء حالات نفسية كثيرة جداً بإتباع تقنية الحرية النفسية المبسطة جداً .

آمل ان اكون قد أفدتك .

التعديل الأخير تم بواسطة ...هدوء المشاعر... ; 04-09-2009 الساعة 05:49 PM

04-09-2009, 03:52 AM

وبعد

عضو دائم

تاريخ التسجيل: Aug 2009

المشاركات: 91

اولا: مافي بنت في الدنيا وحشه كل البنات حلوات ولكن درجات
وانتي اكيد اجمل من الف وحده
والجمال حبيبتي ماهو جمال الشكل ....الجمال جمال الروح..جمال التقوى قوي ايمانك بالله ..جمال الثقافه كوني مثقفه واغلبي كل بنات مدرستكي وشاركي بفاعليات المدرسه كوني احسن البنات

ثانيا: اذا على النظاره لا تلبسيها حاولي تلبسي عدسات نظر واذا ماقدرتي الطب ماخلا شي سوي عملية ليزر ولا تاخافي ماتاخذ منك الا 10 دقائق اختي سوتها ونجحت فيها واللحين لاها سنتين بدون نظاره

خلي طموح واملك كبير بالله

وادخلي منتديات عن الموضه واتعلمي كيف ترتبين نفسك وتنسقي لبسك

اتمنالك التوفيق ياغاليه

06-09-2009, 12:31 PM

#10

زماني على كيفي

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Sep 2009

المشاركات: 21

حبيبتي الجمال الخاررجي مهم مااقولج مو مهم بس موو اهم من الجمال الداخلي .. جمال الروح مايتغير بعكس جمال الشكل اللي في اقل من دقيقه يمكن ينتهي بحادث اوو حريق اوو ....

آنا شخصيا يهمني جمال الشكل بس اذا ياتني وحدة جميله وماعندها اخلاق ولا تعامل مع الناس والله تطيح من عيووني
وتييني وحدة عاديه مو جميله لذاك الزود بس محترمه وعندها اخلاق وتعرف تتعامل مع الناس والله هذي احطها على رااسي من فوووق وفي عيووني

حبيبتي ماعليج من الناس واقوالهم وخلي ثقتج بنفسج قوويه

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه