سلام كيفكم..... ابغاكم تفيدوني انا ان شاء الله ببدء بعمل دايت بس بغيت اعرف اذا مشيت في بيتي في الصالة يعني وهي صغيرة راح يفيدني ولا بلاش اتعب نفسي لاني سمعت ان المشي لازم يكون متواصل وانا اذامشيت في الصالة راح اوقف كل شوي واكمل بالله اللي عنده معلومه يفيدني وشكرا مقدما

تصحيح لفظ المشيئه (ان شاء الله)..الاشراف

__________________
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد انه لااله الاانت استغفرك واتوب اليك

المهم الزمن وليس المكان
شرفينا في يدا بيدا نحو الرشاقة
حتى تنشد عزيمتك
موفقة ؛

العبرة من المشي هوة المشي نفسه في الصالة ولا في المطبخ ولا في الحديقة
امشي وماتتوقفي وبتاخدي بهيك فوايد المشي ان شاءالله

__________________

حاولى تشترى سير كهربائي يحسبلك السعرات الا اتحرقت والمدة

بالتوفيق

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

فعلا المشى مفيد وليس المكان ولو تركضى ركض اهم حاجه فعلا الرياضه

لازم المشية تكون مشية عسكرية والمفروض ماتقدري تتكلمي ولا تسمعي شي بالسماعات وانتي ماشية المشية الصحيحة وماتكون اقل من نص ساعة لمدة 3 ايام بالاسبوع اقل شي لو مو فاضية كل يوم