أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات .. - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

مطبخ المرأة اطباق رئيسية،مقبلات،سلطات،معجنات،شوربات المشاركة للنساء فقط

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 31-01-2005, 10:10 AM
  #1
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
icon49 أطباق صحية (2) -- وصفات غنية بالفيتامينات ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا اعزائي ..

اقدم لكم اليوم المجموعة الثانية والأخيرة من الأطباق الصحية ..







سلطة فرنسية


المقادير:

- حبة طماطم مقطعة
- حبة كوسا مقطعة
- 2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
- ملعقة صغيرة ريحان
- 2 ملعقة كبيرة صلصة سلطة فرنسية قليلة الدسم
- 4 أوراق خس
- 2 ملعقة كبيرة جبنة موزاريلا مبشورة




طريقة التحضير:

- اخلطي الطماطم والكوسا والبصل والريحان والصلصة جيدا
- وزعي أوراق الخس في أطباق التقديم ثم ضعي الخضار على الخس ورشي الأطباق بالجبنة وبالعافية







سلطة البروكولي والفلفل

عدد السعرات الحرارية 20 وحدة حرارية تقريبا، مدة الاعداد 12 دقيقة


المقادير:

- نصف حبة بروكولي
- 2 حبة فلفل بارد أحمر وأصفر
- 2 ملعقة كبيرة مارجرين
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة قشر ليمونة مبشور



طريقة التحضير:

- افصلي البروكولي الى وردات صغيرة، وقطعي الفلفل الى مكعبات
- اطبخي البروكولي والفلفل على البخار لمدة من 8-12 دقيقة
- أثناء ذلك اذيبي الزبدة واضيفي لها عصير الليمون و الفلفل الأسود وقشر الليمونة واخلطي جيدا
- حضري طبق التقديم وضعي فيه الخضار واسكبي فوقها الصلصة







سندويشات تونة


المقادير:

- علبة تونة مصفاة
- 4 ملاعق مايونيز
- عصير نصف ليمونة
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- 4 ملاعق جبنة تشيدر مبشورة
- 4 ورقات خس
- 8 شرائح خبز سلايس



طريقة التحضير:

- اخلطي التونة مع المايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل
- ادهني شريحة الخبز بالخليط وضعي عليه الخس ورشيه بالجبن ثم ضعي الشريحة الأخرى ثم قصي أطراف الخبز واقطعي السندويش الى مثلثين
- ضعي السندويشات في التوستر حتى تحمر وبالعافية







سلطة دجاج


المقادير:

- نصف كيلو دجاج بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة
- كوب جزر مقطع
- كوب كرفس مقطع
- ربع ملعقة صغيرة مسمار مطحون
- رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- ربع كوب فليفلة حمراء
- ربع كوب فليفلة صفراء
- ربع كوب فليفلة برتقالية
- ربع كوب بقدونس مفروم
- بصل أخضر
- زيت زيتون
ملعقة كبيرة خل



طريقة التحضير:

- اسلقي قطع الدجاج مع الجزر والكرفس ورشيه بالملح والمسمار والفلفل الأسود
- انشلي الدجاج والخضار من الماء وصفيه ثم اخلطيه مع الفليفلة والبقدونس والبصل الأخضر وزيت الزيتون والخل ثم ضعيه في طبق التقديم







سلطة الخيار بالروب


المقادير:

- كوب روب
- 2 حبة خيار مقطع
- ملعقة كبيرة نعناع مفروم
- فص ثوم مهروس
- رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة



طريقة التحضير:

- اخلطي المقادير كلها حتى يصبح الخليط متجانس وتقدم باردة






سلطة الفواكه


المقادير:

- أكواب فواكه مشكلة مقطعة حسب الرغبة
- 2 ملعقة كبيرة عصير البرتقال
- كوب روب الفراولة قليل الدسم
- نصف كوب بودرة جوز الهند
- نصف كوب شرائح لوز



طريقة التحضير:

- تخلط الفواكه مع عصير البرتقال ثم نسكب في وعاء التقديم وتزين بالروب وجوز الهند واللوز






اتمنى ان تكون الأطباق نالت اعجابكم

تحياتي
قديم 02-02-2005, 02:57 AM
  #2
مسلمة2005
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Jan 2005
المشاركات: 70
مسلمة2005 غير متصل  
ما شأالله
ربنا يزيدك ابداع
شكراً على الوصفات الرائعة
وفقق الله
قديم 02-02-2005, 03:08 AM
  #3
hanan-a
شمعة المنتدى التى لاتنطفئ
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,399
hanan-a غير متصل  
tongue3

يعطيكــــــــي الف عافية على الاطباق الذيذة
بس بدي اسأل ويش هو مسمار بدي غلبك الو اسم ثاني
والف شكر عزيزتي
__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]



قديم 02-02-2005, 04:09 AM
  #4
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
icon55

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسلمة2005
ما شأالله
ربنا يزيدك ابداع
شكراً على الوصفات الرائعة
وفقق الله

اشكرك اختي الكريمة على المرور والمشاركة اللطيفة

نورتي الموضوع

تحياتي
قديم 02-02-2005, 04:11 AM
  #5
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
hi

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan-a
يعطيكــــــــي الف عافية على الاطباق الذيذة
بس بدي اسأل ويش هو مسمار بدي غلبك الو اسم ثاني
والف شكر عزيزتي

الله يعافيك اختي الغالية

بالنسبة لسؤالك .. اسمه الثاني " قرنفل"

اشكرك على المرور العطر

تحياتي

التعديل الأخير تم بواسطة LittleLulu ; 02-02-2005 الساعة 04:29 AM
قديم 02-02-2005, 04:23 AM
  #6
hanan-a
شمعة المنتدى التى لاتنطفئ
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,399
hanan-a غير متصل  
icon55

الف شكر لكي مشرفتنا العزيزة
وربي يعطيكي الصحة والعافية
شكر للجواب
تحياتــــي
__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]



قديم 02-02-2005, 08:26 PM
  #7
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan-a
الف شكر لكي مشرفتنا العزيزة
وربي يعطيكي الصحة والعافية
شكر للجواب
تحياتــــي

عفواً

لا شكر على واجب عزيزتي

اسعدني مرورك

تحياتي لكِ
قديم 02-02-2005, 08:36 PM
  #8
aboanas
من كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Jul 2003
المشاركات: 3,186
aboanas غير متصل  
الف شكر لكي مشرفتنا العزيزة

وربي يعطيكي الصحة والعافية
__________________
هـــدفـــي الــجــنــة
قديم 06-02-2005, 07:05 AM
  #9
LittleLulu
عضو المنتدى الفخري
 الصورة الرمزية LittleLulu
تاريخ التسجيل: Jan 2004
المشاركات: 11,241
LittleLulu غير متصل  
icon55

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aboanas
الف شكر لكي مشرفتنا العزيزة

وربي يعطيكي الصحة والعافية

اشكرك اخي الكبير (ابو انس) على المرور والمشاركة

تحياتي
قديم 07-02-2005, 01:49 PM
  #10
العصفورة2004
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Sep 2004
المشاركات: 1,522
العصفورة2004 غير متصل  
أطباق صحيه 100% ولذيذة....

تسلمين حبيبتي...
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:46 PM.


images