السلام عليكم

بداية لا انصح و احذر من ممارسة رياضة البطن الا بعد 6 اشهر كاملة من عنل العملية القصييرة و ذلك لتجنب تعرضك لتمزقات او انفتاح جرح العملية ..

الشىء الاخر ان اغلب من تعرضن للولادة القيصرية يحدث لهن بروز البطن و يعتبر طبيعي بسبب عدم تعرضهن لتجربة حدوث التقلصات الرحمية التي تحدث في حالة الولادة الطبيعية و لكن هذا لا يمنع من انك قادرة على ان تجعلي بطنك تعود كما كانت بعدة وسائل بسيطة اولا ثم اكثر فاعلية و لكن بالتدريج

-اولا عليك الحد من زيادة وزنك بعد الولادة
-مهم المشي بعد الولادة لانه يساعد على تقوية عضلات البطن
-تجنبي تناول اي اكلات تؤدي الى الغازات و انتفاخات البطن و ينصح من ولدت قيصرية بشرب مشروب الزنجبيل
-يمكنك ربط بطنك بشىء بسيط من القطن و ليس المشد القاسي التي تستخدمه كثير من النساء وهو ضار جدا عليهن ( مثلا اذا لديك قطعة قماش مستطيله و طويلة يمكن لفها على بطنك و تثبيتها بمشبك هذة القطعة تساعد على الحد من ارتخاء عضلات البطن و تساعدك على الحركة اكثر اذا تشعري بثقل في بطنك .

و هو اجراء وقتي يتم عمله الى ان تمضي الـ6 اشهر الاولى من بعد الولادة ثم بعدها تمارسي رياضة تمارين البطن لشد عضلات بطنك المختلفة و هكذا تحصلي على بطن مشدود و مثالي ..

تحياتي لك ..

__________________