الى كل من يطمح بالرشاقة - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

24-03-2007, 11:22 PM

#24

nazihabenmadi

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Feb 2007

المشاركات: 252

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحائــــرة

وعليكم السلام
ام سهيل معليش يالغاليه تتعودي

بس شنو نظامك؟؟
انا الحمدلله بخير

هلافيك حبيبتي والله ما بعرف لشو اصنف نظامي
اليوم الاول
فطور 7حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة + خضر مطبوخة+ سمك
العشاء سلطة + شوربة خضار

اليوم الثاني
فطور 7 حبات تمر + لبن رائب
الغداء سلطة خضار لحم مشوي
العشاء سلطة + طبق من البقوليات حسب الاختيار مطبوخ من غير سمنة

اليوم الثالث
فطور قطعة من الخبزالاسمر + كوب لبن خالي الدسم
غداء بيضة + سلطة
عشاء خضار مطبوخة + سلطة
اليوم الرابع يتم اعادة البرنامج من الاول

طبعا الكل مطبوخ من سمنة ولا زيت يستحسن يطبخ على البخار
التوابل اللي بدك اياه مع زيت زيتون على السلطة
سويته السنة الماضيةخسيت 14 كيلو في 21 يوم

يراعى طبعا ان اللحمة متكنش مهرمنة والبيض يكون تبع الديك الرومي وبعد الاكل شرب ملعقة خل تفاح طبيعي في كاس ماء
طبعا الاكل يكون بكميات قليلة فمتلا السلطة في صحن صغير مع مراعاة اخد كاس شاي صغير من عصيرطبيعي للفواكه محضر في البيت
حستنى ترد عليا رايك فيه

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:21 AM.

روابط سريعه