الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, - الصفحة 35 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 22-02-2007, 02:34 AM
  #1
هنوووفه دوت كوم
عضو مميز ومثالي
 الصورة الرمزية هنوووفه دوت كوم
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 177
هنوووفه دوت كوم غير متصل  
اقولك اختي انا قفل ايميلي ورجعت فتحته لكن مااصار يوصلني رسايل من المنتدى ليش ؟؟؟
__________________
[move=left][move=right]سبحان الله وبحمده [/move][/move]
قديم 22-02-2007, 12:01 PM
  #2
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنوووفه دوت كوم
اقولك اختي انا قفل ايميلي ورجعت فتحته لكن مااصار يوصلني رسايل من المنتدى ليش ؟؟؟
صراحة ما عندي خبر
__________________
قديم 22-02-2007, 03:25 AM
  #3
ناظر1
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 83
ناظر1 غير متصل  
مساء الخير حبيباتي برنامجي اليوم الفطور برتقالة وربع رغيف اسمر والغداء جبنة قريش وطماطم ووحد توست والعشاء والله والله يابنت جابر ماكليت شى الا القهوه وماء ولما حطوا العشاء مااكلت الا 2 برتقال وقطعتين للحم صغيرة وماء فقط ومشيت ربع ساعة وعملت حمام سونا وارتي جدا قوية ودعواتك ياابلة


دفعة معنوية ياابلة
__________________
اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك
قديم 22-02-2007, 12:10 PM
  #4
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناظر1
مساء الخير حبيباتي برنامجي اليوم الفطور برتقالة وربع رغيف اسمر والغداء جبنة قريش وطماطم ووحد توست والعشاء والله والله يابنت جابر ماكليت شى الا القهوه وماء ولما حطوا العشاء مااكلت الا 2 برتقال وقطعتين للحم صغيرة وماء فقط ومشيت ربع ساعة وعملت حمام سونا وارتي جدا قوية ودعواتك ياابلة


دفعة معنوية ياابلة
هذي قوة الارادة ولا بلاش بس أنتي شنو النظام اللي ماشية علية وانشاء الله لما راح تحطين وزنك راح يكون نازل بس أخم شئ حبيبتي الرياضة لاتخلينها

وألحين أبدئي تقيسين فستان ضيق عليكي راح تشوفين أنه بدأ يصير لك وهذا بروحة راح يرفع من معنوياتك ويقوي ارادتك

موفقة حبيبتي
__________________
قديم 22-02-2007, 12:15 PM
  #5
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
أنا برنامجي اليوم كالتالي

الأفطار نصف برتقالة 2 بيض مسلوق


الغداء صنف واحد من الفواكه وبأي كمية

العشاء لحم مشوي وسلطة

طبعا الشاي والقهوة بوفيه مفتوح من غير سكر ومسموح 2 دايت

وبالليل راح أشرب زهورات والصبح شربت على الريق كمون مع ليمون
__________________
قديم 22-02-2007, 01:42 PM
  #6
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
وينكم بنات ليش مافي مشاركة

شنو البرنامج اليوم
__________________
قديم 22-02-2007, 03:44 PM
  #7
سلامات يا قلبي
عضو متألق
 الصورة الرمزية سلامات يا قلبي
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 5,152
سلامات يا قلبي غير متصل  
يسد صباحكم حبيبات قلبي

كيفكم إن شاء الله طيبين

برنامجي لليوم فواكه بدون تحديد الكمية ما عدا الموز لا

خضار بدون تحديد ا لكمية ماعدا البطاطس لا

طبعا عصير من غير سكر

أعترف إنه المبارح كنت كثير تعبانة وأخدت حليب بالشكولا

وبرنامجي لليوم هو عقابي لنفسي

الي عودة ثانية
قديم 22-02-2007, 06:01 PM
  #8
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلامات يا قلبي
يسد صباحكم حبيبات قلبي

كيفكم إن شاء الله طيبين

برنامجي لليوم فواكه بدون تحديد الكمية ما عدا الموز لا

خضار بدون تحديد ا لكمية ماعدا البطاطس لا

طبعا عصير من غير سكر

أعترف إنه المبارح كنت كثير تعبانة وأخدت حليب بالشكولا

وبرنامجي لليوم هو عقابي لنفسي

الي عودة ثانية


ماتشوفين شر


ماشاء الله عليكي تعرفين تعاقبين نفسك
__________________
قديم 22-02-2007, 06:02 PM
  #9
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
أين باقي البنات
__________________
قديم 22-02-2007, 06:07 PM
  #10
بنت جابر
عضو متألق
 الصورة الرمزية بنت جابر
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 1,975
بنت جابر غير متصل  
هذا الريجيم للدكتور / أحمد الخولي (استشاري تغذية)

و ينزل 5 كيلووو بـ 10 أيام


الريجيم
**********
الافطار اليومي
***********
4 ملاعق جبن قريش + 1 شريحة توست ( أي نوع ) + قهوة أو شاي بالحليب أو نسكافيه( الحليب خالي الدسم و السكر دايت ) 0

الضحي
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

الغداء
******
ربع دجاجة أو شريحة لحم أو 2 همبورجر دجاج أو لحم أو سمكة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مطبوخة بدون زيت أو سمن 0

المغرب
******
1 برتقالة أو تفاحة أو جريب فروت أو أفندي 0

العشاء : اختاري أي من الوجبات الآتية :

1- علبة تونة صغيرة بدون زيت + 4 ملاعق سلطة خضراء + نصف خبز أسمر لبناني 0
2- كوب روب + ثمرة فاكهة واحدة 0
3- 2 بيضة مسلوقة + 1 طماطم 0

ملاحظة :
يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة أو ساعة و يفضل رياضة المشي0
__________________

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:10 PM.


images