تمارين كيجل لتضييق المهبل ( للدكتور عبد الله صادق )

10-08-2006, 11:08 AM

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

تمارين كيجل لتضييق المهبل ( للدكتور عبد الله صادق )

تمرين "كيجل" لتحسين الحياة الزوجية
د. عبدالله صادق

في الحوض توجد أعضاء عديدة، منها الرحم والمثانة والشرج والمهبل، وهذه الأعضاء تُملأ وتُفرغ وتَتَعرّض إلى متغيرات مع الوقت، مثل الحمل والولادة والإخراج والتبول والالتهابات...

ويحمل هذه الأعضاء ويدعمها عضلات تسمى عضلات أرضية الحوض، وترتبط هذه العضلات بعظمة العُصْعُصْ من الخلف، وعظمة العانة من الأمام.

مع الوقت؛ ولأسباب عديدة، قد تصبح عضلات أرضية الحوض رخوة، فتهبط معها الأعضاء التي تحملها، فتسبب مشكلات صحية مثل التبول اللاإرادي والالتهابات الموضعية و....

إن عضلات أرضية الحوض هي نفسها التي تنقبض عند الوصول للنشوة، وإنَّ عمل تمرين (كيجل) قد يعيد المتعة الجنسية لمن فقدتها من الزوجات بسبب ارتخاء عضلات أرضية الحوض. والرجل هو الآخر يمكنه الاستفادة من تمرين (كيجل) في التحكم في زمن القذف؛ مثلما يستطيع التحكم في إيقاف ودفع البول.

كيفية التعرف على عضلات أرضية الحوض
يمكنك التعرف على أي العضلات هي عضلات أرضية الحوض أثناء عملية التبول، وذلك بإيقاف التبول أثناء جريان البول ثم تركه يجري مرة أخرى. من هذه العملية يمكنك التعرف على العضلات التي شعرت بها تعمل لإيقاف ودفع البول.

كيفية معرفة قوة عضلات أرضية الحوض
يمكنك معرفة قوة عضلات أرضية الحوض بإدخال إصبعك داخل المهبل، والقبض عليه، فكلما كان الضغط عليه شديدا كانت العضلات قوية.

كيفية تمرين كيجل
قومي بقبض أو سحب العضلات التي تعرفت عليها أثناء عملية إيقاف التبول، وابقي على هذه الحالة عدة ثوان من 3 إلى 10. ثم قومي بالاسترخاء ببطء زمنا مشابها لزمن القبض. قومي بذلك 10 مرات تقريبا في المرة الواحدة وثلاث مرات يوميا. استغلي أي فرصة انتظار وقومي بالتمرين.

وهناك طرق عدة قد تحتاج إليها بعض النساء (بعد استشارة الطبيب) ومنها وضع ثقل مخروطي الشكل داخل مجرى الولادة والقبض عليه ومنعه من السقوط مدة من الزمن، وكلما زاد وزن المخروط مع التمرين زادت قوة عضلات أرضية الحوض. الأمر الذي يبشر بصحة جيدة مهما تقدم السن لاحقا. ويقيك من الإصابة بالتبول اللاإرادي المحرج لكثير من النساء، واضطرابات في الأجهزة التناسلية والبولية والشرجية قد لا يصلح بعضها إلا العمليات الجراحية إن هي سقطت.

تحياتي

( الموضوع هذا نزلته لانه الاسئلة كانت كثيرة عن كيفية تضييق المهبل واللي يبغى وصفات طبيعية انا في الخدمة

)

10-08-2006, 11:15 AM

الرونه

عضو جديد

تاريخ التسجيل: May 2006

المشاركات: 4

مشكور كبريائي على الموضوع الرائع

10-08-2006, 11:22 AM

swzy

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 577

جزاك الله خير

10-08-2006, 11:27 AM

قهوة مغلية

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 799

مشكورة يا كبريائي

(على فكرة أنا باحس إني باحبك في الله ) الله يبارك فيك ويفرح قلبك ويريح بالك انت وبنات المسلمين أجمعين

__________________

رددو خلفي الله يجازيكم خير

اللهم بارك في ولداي واجعلهما من حفظة القرآن المتخلقين به واجعلهما شهيدين في سبيلك

اللهم ارزقني زهرتين تعطران حياتي وتدعوان لي بعد مماتي

اللهم ارزقنا حبك وحب من يحبك

10-08-2006, 11:41 AM

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

الرونه .... اهلين حبيبتي

.................................................. .............................

swzy .... مشكوورة

.................................................. ............................

قهوة مغلية ... احبك الله الذي احببتني فيه ... الله يحفظك ربي ان شاء الله تكوني بخير ... وصحتكي طيبة مع العمل

10-08-2006, 11:45 AM

ام معاذ2

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Dec 2005

المشاركات: 469

جزاك الله خيرا موضوع قيم فعلا

__________________

10-08-2006, 01:34 PM

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

ام معاذ2 .. سعيدة بمرورك

10-08-2006, 01:36 PM

همسه ولاء

موقوف

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 1,230

مشكورررررررررررر

رغم انى حاولت اطبقها بس ماعرفت

تحياتى لك

10-08-2006, 01:41 PM

كبريائي

موقوف

تاريخ التسجيل: Jul 2006

المشاركات: 3,157

همسه ولاء ... ليه ماعرفتي ؟...

بالعكس واضحة وسهلة ...

10-08-2006, 01:44 PM

#10

مخملية الإحساس

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2006

المشاركات: 2,804

مشكورة حبيبتي على الموضوع المفيد

بس أقول كبريائي وش قصتك يابنت..

صايرة عندك ثقافة...!!

يا حليلك..

__________________

( إنا لموسعون )

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه