محظوظة تلك التي تشرب الماء بكثرة، وتلك التي تهتم وإن لم تشعر بالعطش بتناول ثمانية كؤوس من الماء في اليوم.. إذ إن الكثيرات منّا يعلمن أهمية الماء لأجسادهن إلا أنهن لا يلتزمن بشربه على النحو المطلوب، رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً، والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.

حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان، لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً، وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.

لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب التجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:

- صداع الرأس.

- أضرار بالقلب.

- بعض الحساسيات.

- ارتفاع بضغط الدم: إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء، أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.

والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.

- نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.

وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية الساحقة من الناس تعاني من التجفف، إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.


أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:

صداع الرأس.

الإرهاق والتعب.

والإغماء وفقدان التوازن.

وفقدان الطاقة والحيوية: إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.

لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصلي على الطاقة وتتمتعي بالحيوية التي تحتاجين إليها.

ويعتقد الأطباء أن آلاف الأنفس يمكن إنقاذها سنوياً، إذا دأبنا على تناول المياه، على نحو مستمر وبشكل يومي، وتنصح جميع التوصيات بتناول ثمانية كؤوس ماء يومياً كي تعمل الكلى على نحو سليم وبكفاءة، ففي بريطانيا تذهب المؤسسة الوطنية لأبحاث الكلى إلى القول إن شرب المزيد من الماء يمنع الإصابة بالكثير من أمراض الكلى والتهاباتها.



هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟

طبعاً لا... لأن:

- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.

- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.

- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر، الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً، وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.

- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة، إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.

- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم. لذلك فإن كنت لا تستطيعين التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.


نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:

1- احتفظي بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.

2- تناولي كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة، إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن، حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.

3- احرصي على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء، وحتى لا تتكاسلي عن جلبه من المطبخ.

4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل، فاستبدلي مثل هذه العادة بكأس من الماء.

5- في أي رحلة تخرجين إليها احملي معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدليها بالمشروبات الغازية.

منقول

__________________

واو نصيحة رائعة جدا سامت اناملك

الله يسلمك أختي
و شكرا ع المرور

__________________

تسلمى على ها المعلومات
جدا مفيده خاصة فى هذه الايام الشديدة الحراره

__________________
أم قدوري

تسلمي أختي الكريمة أم قدوري على مرورك

__________________

نصيحة رائعة مشكورة
الحمد لله فانا منذ شهر مشيت على طريقة تغذية معينة لكي اخفف وزني وكان اهم شيئ فيها شرب الماء واتناول تقريبا يوميا من 8 الى 10 كاسات ماء في اليوم وصدقوني منذ ان بدات واحس ان جسمي صار احسن حتى بشرتي اختلفت ، وكنت اعاني مشاكل في القولون العصبي خفت ايضا وكان عندي امساك مزمن وايضا الحمد لله خف كثيرا ، ناهيك عن الارق وةالتعب والارهاق فانا الان استطيع النوم ، مجرد ان وضعت راسي على المخدة وصرت اشبع من النوم واخذ راحتي منه

__________________
[CENTER]لئن سئلتني يا رب يوم القيامة عن ذنبي لاسالنك عن رحمتك
ولئن سالتني يا رب عن تقصيري لاسالنك عن عفوك
ولئن قذفتني في النار لاخبرن اهل النار اني احبك
كفاني عزا ان تكون لي ربا
وكفاني فخرا ان اكون لك عبد

تسلمي على هذه المعلومات
فعلا انا من الاشخاص الذين يعانون من قلة شرب الماء حيث انني لا اعطش ابدا
تمر علي ايام لا اشرب الا كاسة واحدة ، طبعا سبب لي مشاكل عديدة اتذكر احيانا شرب الماء واحيانا لا اتذكره
لكن علي دائما بتذكر الماء باستمرار

شكرا لك على هذه المعلومه ,,,,,,,,,,,,,,لكن انا ما بيجي على بالي شرب الماء ولا احب ان اشربها
بس لما قرأت موضوعك ذهبت وعبيت كاسه ماءلكي اتشجع واشربها

مشكورات أخواتي الكريمات على اهتمامكن

أختي المثابرة أضحكتني بردك
بس لازم تشربي دايما
كل ما تذكرتي اشربي حتى لو ما انت عطشانة

__________________

معلومات قيمة جدا
انا الحمدلله اداوم على شرب الماء طوال النهار واعتبره اساسي لدرجة اان الاهل يسموني سمكة والاحظ ان بشرتي مثل الاطفال رغم اني لا استخدم اي نوع من الكريمات وهناك نصيحة اود ان اضيها لا تشربو الماء مع الوجبات لان هذا يودي الى تخفيف الحامض المعدي وبالتالي يجعل الطعام يمكث طويلا بالمعاء ويسبب بعض المشكلات
لذا شرب الماء يجب ان يككون قبل او بعد الوجبة بساعة ع الاقل

__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...k/ab28/age.png
اللهم احفظ لي محمد واهده واجعله قرة عين لي ولوالده