خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

16-11-2007, 01:30 AM

روح الغالي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 9,203

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول،

فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما.

إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

1- عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي:

يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيرة—حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.

2- كن سيد وقتك:

يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.

3- تصرف كما لو كنت سعيداً:

يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات.

4: انضم إلى حركة " الحركة":

يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية (إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.

5- خذ قسطك الكافي من النوم:

يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية، لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.

6- أعط الأولوية للعلاقات المقربة:

إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.

7- وسع دائرة اهتمامك:

قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.

8- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل:

يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).

9- احرص على تغذية الجانب الروحي:

يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.

المصدر: كتاب: علم النفس، لديفيد مايرز.

ترجمة: سمية الشايع

منقول

__________________

إلهي احفظ لي(سلطان وسعود) واقر عيني ببرهم وصلاحهم وعوضني واياهم الرجل الصالح الذي يخافك فينا

16-11-2007, 01:37 AM

الكسائي

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Oct 2006

المشاركات: 4,050

أختي الفاضلة روح الغالي موضوع رائع جدا وفي الصميم يكتب بماء الذهب وفقك الله يامشرفتنا القديرة ورزقك الزوج الصالح التقي وننتظر إبداعاتك المفيدة0:14:

__________________


	لادار للمرء بعد الموت يسكنهاإلا التي كان قبل الموت بانيها فاءن بناهابخيرطاب ساكنهاوإن بناهابشرخاب بانيها وأعمل لدارالبقاء رضوان خازنهاالجار أحمد والرحمن بانيها أرض لها ذهب والمسك طينتهاوالزعفران حشيش نابت فيها

16-11-2007, 12:37 PM

روح الغالي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 9,203

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكسائي

شاكره لك اخي الكريم مرورك

ودعواتك الطيبه التي تثلج الصدر

الله يفتح لك ابواب رحمة ويسخرلك

ويشرح صدرك ويفرج همك وينولك مرادك

ويرزقك ربي العزيز القدير الزوجه الصالحه اللي تخاف الله فيك وتسعدك وتصونك

__________________

إلهي احفظ لي(سلطان وسعود) واقر عيني ببرهم وصلاحهم وعوضني واياهم الرجل الصالح الذي يخافك فينا

16-11-2007, 02:02 AM

زوجه محبوبه

عضو مميز و مثالي

تاريخ التسجيل: Oct 2006

المشاركات: 4,221

مشكوووووره
ويعطيك الف عافيه حبيبتي

__________________

16-11-2007, 12:38 PM

روح الغالي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 9,203

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زوجه محبوبه

مشكوووووره
ويعطيك الف عافيه حبيبتي

يسعدك ربي وينولك مرادك

ويعطيك الف عافيه ياقلبي على مرورك

الله يألف بين قلبك وقلب زوجك ويجعل بينكم موده ورحمة

حصنتك بلا اله الا الله

__________________

إلهي احفظ لي(سلطان وسعود) واقر عيني ببرهم وصلاحهم وعوضني واياهم الرجل الصالح الذي يخافك فينا

16-11-2007, 08:08 PM

أبو فيصل

المدير العام

تاريخ التسجيل: Oct 2005

المشاركات: 15,837

مشرفتنا الأخت روح الغالي .

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد .

هي خطوات مفيدة بإذن الله لزيادة السعادة الشخصية ،،، لكن من المهم أن ندرك أن أهم أسباب السعادة هو الإيمان بالله والتقوى .

أعجبني الإخراج في هذا الموضوع ،،، فهو يساعد كثيرا على قراءة الموضوع بطريقتك الجذابة .

20-11-2007, 11:16 PM

روح الغالي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 9,203

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو فيصل

العين ماتعلى على الحاجب اخي الكريم

وصدقت وربي اهم اسباب السعاده هو الايمان بالله والتقوى

فكلما شعرت بالضيق والحزن افكر بما فعلته بهذا اليوم من معاصي واكتشف نفسي ان مااذنبت فأنا قصرت

اسأل الله لي ولك ولكل المسلم قوة الايمان بالله

شاكره لك مرورك اخي ابو فيصل

هذا وربي شرف لي اعتز به

الله يسخرلك من في السموات والارض

ويفتح لك ابواب رحمة ويقر عينك بصلاح زوجتك وذريتك

حصنتكم بلا اله الا الله

__________________

إلهي احفظ لي(سلطان وسعود) واقر عيني ببرهم وصلاحهم وعوضني واياهم الرجل الصالح الذي يخافك فينا

17-11-2007, 12:14 AM

الكوماندا

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Oct 2003

المشاركات: 497

بارك الله فيك أختنا العزيزه ..

حقيقه نقل أكثر من ممتاز ..

دمتى بخير.

__________________
رب أغفر وأرحم وأنت أرحم الر احمين..

سبحان الله والحمدلله ولاأله الا الله والله أكبر..

اللهم أغفر لى ولوالدى والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات..

وللهم اغفر لى وللمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات يارب..

اللهم لك الحمد والشكر حمدا كثيرا طيبا مباركافيه..

دمتم بخير.

20-11-2007, 11:18 PM

روح الغالي

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2005

المشاركات: 9,203

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكوماندا

بارك الله فيك أختنا العزيزه ..

حقيقه نقل أكثر من ممتاز ..

دمتى بخير.

مرورك اسعدني

الله يشرح صدرك وينولك مرادك

ويسخرلك من في السموات والارض

__________________

إلهي احفظ لي(سلطان وسعود) واقر عيني ببرهم وصلاحهم وعوضني واياهم الرجل الصالح الذي يخافك فينا

17-11-2007, 12:39 AM

#10

topaco-flower

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Oct 2007

المشاركات: 358

موضوع مفيد جداجداجداجدا
شكرااااااااا لك من القلب اختي الفاضلة وجزاك الله خيرا

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه