السلام عليكم
اكتبلكم وانا كلي امل الاقي مساعدتكم والله انا محتاجه لكم
مشكلتي اني اعاني سمنه مفرطه جدا وجربت كذا مره اسوي رجيم لكن للاسف بأت كلها بالفشل لعدم الاراده وانا نفسيتي خلاص تعبانه افكر في اولادي في بيتي انا ماابي اخسرهم انا الحمد الله بعدني بصحتي بس اقول لحد متى خلاص ابي شي يقوي اراتي ويساعدني الين انزل وزني < طلبتكم > تساعدوني اخفض وزني




تنبيه: الرجاء عدم ذكر محلات تجاريه او طلب ذلك...


تم نعديل العنوان لـ يلاقي التفاعل المطلوب...

اعملي تحوير للمعده اذا منتى قادره على الريجيم

__________________
قالوا لي بكرة بتكبرين وتفهمين
وتفكين الضفاير وتلبسين اللي تبين
‏قالوا لي بكرة بتجري بك السنين
وتعيشين الحياة وبدنيتك تفرحين
مافهموني إن الشقـا يحب البالغين
وإن الحـزن يمشي بدرب الراشدين
ولاعلموني إن الفرح يغيب
لـسنين
وإن البشرفي دنيتي متباينين
وإني بحن للضفاير لين يشكيني الحنين
بس العيون لازم تشوف مكتوب الجبين

انا بعطيكي برنامج غذائي وبمشيئة الرحمن راح تشوفين نتيجته خلال اول شهر بس بشرط الالتزام بهذا البرنامج وبكل صراحه انا جبته من راسي لصديق قال ودي برجيم بس مافيه فايده كل رجيم سويته يذبحني بالجوع ... المهم مالقيت افضل من هالبرنامج ينحف ولا تحسي بجوع ابد ...
الفطور : تشربي كاسين او ثلاثه مويه قبل كل شي وبعدها تفطرين ( خبز بر + بياض البيض فقط حطي بيضتين ثلاث مو مشكله و جبن بدون دسم وبدون ملح نهائياً + حبة خيار فقط )
الغدا قبل الغدا اشربي كاسين او 3 مويه وبعده تتغدين ( نص صدر دجاجه منزوع الجلد مسلوق بدون زيت بدون اي بهارات + رز مسلوق بدون زيت بدون بهارات نهائياً وقللي المح بالرز والدجاج + علبة زبادي منزوع الدسم + حبة فلفل اخضر مع حبة خيار يقطع ويؤكل لإعطاء نكهه للأكل احرصي تقطعي حبة بصل كامله بدون طبخ على الاكل .
قبل العشاء تشربي كاسين او 3 مويه ( والعشاء اما يكون خبز بر مع بيضه او بيضتين فقط بياااااااااااض فقط بدون صفار نهائياً وملح قليل في جميع الوجبات + جبن منزوع الدسم والملح + فلفل وخيار وحاولي ان السلطه تكون اكثر من البيض والجبن عكس الافطار كثري من البيض والجبن .
عاد يبقى شي ثاني بعد كل وجبه فطار غداء عشاء ( اشربي كاس كبير من الشاي الأخضر بدون سكر نهائي .
الشاي العادي اذا شربتي لازم سكر قليل جداً .
عندك وجبة من باب التبديل تاكليها على الغدا او العشا اذا بغيتي تغيري وهي حبتين او ثلاث طماط مع حبة ثوم يقطع قطع صغيرة ويخلط ويطبخ ثوم وطماط فقط ويؤكل مع الخبز البر والفلفل والخيار بكل وجبه .
البصل مع الغدا والعشا حبة بصل بس لا ننسى فرشاة الاسنان على طول .
ملاحظه هذا اكلك على طول ونقول مثلاً لمدة شهر ولكن اذا احسستي بالجوع مثلاُ بإمكانك ان تضعي فلفل مع قطع خيار بخبزه بر وتأكليها .... أنا لا أريد أن تحسي بالجوع نهائي .
شفتي كيف رجيمي رهيب ماتجوعي وتنحفي وأشوفك بعد شهر وقولي لي وللأعضاء كم نزل وزنك ... والأهم انك تتحركي لو بالبيت حتى لو ماعندك شغل لا تجلسي قد ماتقدري بدون ماترهقي نفسك لأنه بمشيئة الله راح تشوفي نتايج تذهلك وازيدك من الشعر بيت ان حتى الكرشه راح تطير ... شفتي كيف وانتي ببيتك لابرنامج ولا غيره ولا مراكز ولا سفرات .
بامكانك تضعي مع الفلفل والخيار الورقيات الخضرا مثل بقدونس جرجير كراث بصل اخضر .
لا اريد منكي انتي او بقية العضاء او من يستفيد مما قدمته سوا الدعاء بظهر الغيب لانني بحاجة دعواتكم .
ومثل ماقلت لكم مجرب ونتائجه فعاله بس المشكله انه في اول يومين او ثلاثه غير مستساغ ولكن بعده يصبح الوضع عادي فانتي تعملي رجيم وانتي شبعانه على طول ..
دمتم بود

هذا رجيم حلو مره جربيه
لو وزنك كبير ان شاء الله تخسين
http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=129558

__________________

اناكنت مثلك وحبييت اعمل ريجيم
والحمد لله عملت ونقص وزني كثيرا
*أشرب صباحا على الريق كاس كبير ماء حار ولا آكل اي شيء الا بعد ساعه.
ايتعدت عن النشويات والدهون واكل بكميه قليله جدا.
ا* ابتعدت عن الشوكلاته واذا اشتهيت جعلت ابنائي يشاركوني بنفس القطعه الشوكلاته.
*بعد كل وجبه آخذ كأس كبير فيه ماء حار مع نقطه خل تفاح ساعدني كثير .
*آكل صدر الدجاج لانه اقل دسم وابتعد عن الفخذ والجلد.
وقت الغداء اضع الغداء لابنائي وزوجي ولكني اذهب لغرفه ثانيه حتى لا اشتهي.
* لازم يوم في الاسبوع اجازه ااكل ما اشتهي واحب وباقي الاسبوع ارجع لللرجيم.
وابتعد عن المناظر المشهيه
*والزبادي قليل الدسم ينزل الوزن كثيرا.
*واذا احببت اكله او وجبات سريعه مع البيبسي اجعل ابنائي يشاركوني نفس الوجيه حتى لا آكل كثيرا .
*الكلينكس اضعه يجاني وقت الاكل حتى يمتص اي دهون في البطاطس او السمك المقلي
* ضعي ميزان في البيت وراقبي وزنك كل صباح سيساعدك كثيرا لانقاص وزنك
ادعو الله ان يساعدكي

__________________

افضل انواع الرجيم او تصحيح النظام الغذائي هو

لمدة شهر كامل
اول عشرة ايام ممكن تاكلي كل شي بس ماعدا الدقيق الابيض يعني معجنات ماكو ولا بطاطس او جزر ولا بنجر ولا تاكلي معكرونه لا رز وكلي كل شي مثال ((خضار بجميع انواعه طبعا مثل ماقلت ماعدا البطاطس والجزر والبنجر ))ولا تاكلي اول عشرة ايام اي فاكهة ولا تاكلي اي منتج معلب فيها مواد حافظة ولا المواد الي مكتوب عليها مواد مهدرجة يعني خلي كل غذائك اكل طبيعي
ممكن تاكلي في الفطور بيض امليت او مسلوق بس معاه خبز بر والجبنه ممكن تاكلي جبنة
00قريش ))او برمميزان شوية
وعلى العشاء ممكن اي نوع من انواع الاسماك وخصوصا السردين او التونا
حالوي تستخدمي في اكلك ززيت الزيتون وابتعدي عن الزبدة والزيوت الحيوانية او اسمن

انا جربت كل انواع الرجيم ومافاد بس احسن نظام غذائي فادني واستفدت منه كثير هذا النظام وممكن تسويه لكل أهل بيتك يعني نظام غذائي ممتاز وراح تشوفي كيف راح ينزل وزنك وصحتك راح تتحسن اكثر بكثير
وعلى فكرة ابتعدي عن السكر المصنع واستخدمي للتحلية العسل
اما العصيرات فأستخدمي العصيرات الطبيعية اما العصائل الموجودة في الاسواق كلها مصنعة وماتفيد
بس ممكن تدخلي الفواكه بالنسبة لك بعد العشرة ايام الاولى بعدها شوي شوي دخلي الفواكه مثل البرتقال والتفاح او اي نوع تحبيه
بس ابتعدي عن المنجا والموز والعنب


وتحياتي لك
جربيه وشوفي ان شاء الله راح يفيد معاك

__________________

أختي لو تستطيعين البحث بالإنترنت فهناك أنظمة غذائية مناسبة لكل فصيلة دم ، يعني ماهو الأفضل لها و ما هو الضار

دكتور أعشاب مشهور يقول شرب كوب شاي أخضر على الريق يخفف الوزن ، و كوب شاي أخضر بعد الوجبات يحرق الدهون ، إضافة إن الشاي الأخضر يزيل الكرش مع الإستمرار

و حاولي ما تكثرين دهون و نشويات بطبخك لبيتك

__________________

اللهم ارحمني و اغفر لي فوق أرضك و تحتها و يوم عرضي عليك

بعد تذكرت اختي
ابتعدي عن المقلي
يعني بفضل اكل اللحوم او الدجاج وهو مشوي او مسلوق

وتحياتي لك
واتمنى ان تنعمي بصحة جيدة وحياة سعيدة

__________________

أنا أطبخ اللي أشتهي ولكن إما ب حلة البخار

أو

الشوي

أو

السلق

جربييييي