اهليين بالجميع كيفكم ان شاء الله بخير وبصحه وعافيه0


انا صراحه سمعت معلومه من اخصائية تغديه اوول مره اسمعها وهي

ان الاكل عمره ما كان يسمن الي يسبب السمنه كمية الاكل يعني لو كل انسان اكل من جميع مالد وطاب وكميه معتدله ماراح يسمن بس ان الواحد يابيحط يده يا يبمنع نفسه وهدا خطا



وللمعلوميه اكل عارضات الازياء الشوكلت وهو اساس السمنه بس اكيد يادوب ياكلون قطعه

يعني الزبده لا تحرمو انفسكم خدو راحتكم باعتدال0000

طبعا حبيبتي كلام صحيح

أنا طول حياتي ماشية على هذه السياسة , أكل ما أريد لكن بكميات بسيطة

حتى جدتي تسميني المسمومة إذا شافتني أكل , تنغاظ مني و من الكميات الصغيرة اللي أكلها

و عن نفسي إذا ثقلت في الغدا و لم أستطع المقاومة فأمتنع عن العشاء ذلك اليوم

و الحمد لله محافظة على وزني لأكثر من أربع سنوات

قد أكون بحاجة لبعض الرياضة لأضبط نفسي

لكن الحمد لله وزني جيد و يناسبني

جزاكِ لله خيرا على الطرح

__________________

السلام عليكم ..

اتوقع صحيح .. مرة سويت مشيت على هالطريقة ونزلت خمسة كيلو ..

ما حرمت نفسي من شي .. واقوم من الأكل شبعانة ...


كنت اشرب كاسة ونص الى كاستين مويه على الريق ..

كاسة موية قبل نص ساعة من كل وجبة ..

ابدا وجبة الغدا بالسلطات الكبير والبطيخ والخس ...وبعدين ادخل على الغداء الموجود واكل قد ما ابي ..

اصلا ما راح تاكلي كثير لانك مليتي معدتك بالسلطة والالياف ..


واحرص اني اكمل نصاب من ستة الى ثمانية كاسات موية في اليوم ...



كنت احس برااااحة كبيرة على هالطريقة واحس بخفة ما تتصور..

دمتم في حفظ الرحمن,,,

يعطيك العافيه بسمة امل ..
وانا كمان مشيت على هذا النظام مع ابتعادي عن الحلا
والمعجنات لاني كنت ابي انحف ونزلت والحمد لله 13 كيلو
مع المشي طبعا والرياضه الخفيفه ..
وان شاء الله بنزل قريبا تجربتي الناجحه انا وصاحباتي في الريجيم

تحياتي لك

جزاك الله خيرا اختى

وهذا كلام الحبيب سيدنا محمد
صلى الله عليه وسلم


شر وعاء يملئة ابن آدم معدتة

نحن قوم لا نأكل الا اذا جعنا

واذا آكلنا فثلث للطعام وثلث للماء
وثلث للهواء


او كما قال صلى الله عليه وسلم


ولكن المشكلة انه فى الغالب الوجية الرئيسية
تكون ليلا بعد العودة من العمل
ويكون الانسان جائع جدا
مما يجعله لا يستطيع التحكم فى نفسه


والمشكلة الاكبر هى آكل الحلويات

لانه يلاحظ ان من يحب الفاكهه ويكثر منها
دائما اجسامهم معتدله


عكس محبى الحلويات الشرقية والغربية


ومع الآسف بمجرد آكل قطعة جاتوه يرتفع السكر
فى الدم مما يشعر الانسان بحاجة الى قطعة أخرى
وهكذا ولا يشعر الا وقد انهى على العلبة كلها


وطبعا الرياضة والمشى غاية فى الاهمية
يعنى على الاقل نصف ساعة
ثلاث مرات فى الاسبوع

__________________

هلا اختي نوران اشكرك على المرور وتجربتك الناجحه ماشاء الله تبارك الله

اختي رسيل يسعدني مرورك وكلامك صحيح تكون نفسيتك تمام عكس ادا كثرتي ما ودك تتحركي

هلا اختي فاهمه ما شاء الله عليك وادا استمريتي يمكن ماتقدري ترجعي للاكثار فالاكل لان بتكوون المعده تعودة على القليل اتمنى لك التوفيق والاستمرار

abo marym

اشكرك على الاضافه

مشكلت الاكثار من الطعام الجوع والمفروض الواحد يكوون معاه سناك وجبه خفيفه مثل تقاحه او موز او فشار دره هادييني ما فيهن سعرات ولدالك تحسس الواحد بالشبع

جزااااكِ الله خيراً على الطرح الرائع
وصحيح الأكل ما بيسمن
المهم تناوله بكميات معتدلة
ولا تنسون الرياضة ترى كثير مهمة
لكِ تحياتي

__________________
أنتهت الإجازة الصيفية وبدأ الدوام