***اليكم بعض الأطعمة للتغلب على الأرق*** - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

05-08-2004, 06:07 PM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

***اليكم بعض الأطعمة للتغلب على الأرق***

بسم الله الرحمن الرحيم

إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق، وعدم القدرة على النوم، أو حالات النوم المتقطع

أولا: البطاطا المشوية

تعطي إحساساً بالراحة لأنها تحفز أطلاق هرمون سيروتوتين الذي يعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين (ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.

ثانيا: جوز الطيب

يعتبر مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعد على النوم الهانئ، يتم تناوله مع الحليب الدافئ قبل النوم بالليل، من خلال إضافة رشة صغيره منه، ولكن يجب مراعاة عدم استخدامه بكميات كبيرة لأنه يسبب الهلوسة.

ثالثا: شاي النعناع

مهدئ طبيعي للمعدة ويساعد على النوم.

رابعا: الخس

يحتوي على مادة مهدئة تساعد على النوم، يمكن تناول مقدار متوسط من أوراق الخس قبل النوم.

خامسا: حبوب الإفطار

تحتوي ايضاً على هورمون يعطي الإحساس بالراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين(ب1) .

سادسا: التين

غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعتبران عاملاً مهماً من العوامل التي تساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي يقلل من الشعور بالتوتر.

أتمنى من الله أن تعم الفائدة للجميع

__________________

05-08-2004, 06:12 PM

LonelyMan

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 2,183

جزاكي الله خيراً اختي دلع على هذه المعلومات المفيدة

والحمد لله مش عندى أرق بس والدي بيجي له

05-08-2004, 06:19 PM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

أخي الفاضل Lonely man

شكرا لك لمرورك وأسأل الله لوالدك الشفاء

تحياتي

__________________

05-08-2004, 06:52 PM

خالو ريان

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Jun 2004

المشاركات: 1,113

مشكورة أختي الفاضلة..... معلومات لم أعلمها من قبل.... جزاك الله خير...

__________________
إلى زوجتي.. إلى مقلتي.. إلى فؤادي...إلى بسمتي... إلى دمعتي... إلى وردتي وزهرتي ... إلى عشيقتي، حبيبتي، فارستي، أميرتي، إلى الروح والكيان... والحب والهيام...

إلـــى الـــغــــالـــيـــة...

تمنيت لو كانت لي ألف حياة... كي أختارك زوجة لي...مرة بعد مرة...
إلى أبد الدهر... وإلى نهاية العمر...

أحـــبـــك

06-08-2004, 01:26 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالو ريان

مشكورة أختي الفاضلة..... معلومات لم أعلمها من قبل.... جزاك الله خير...

أخي الفاضل خالو ريان شكرا لك لمرورك الكريم

__________________

05-08-2004, 07:31 PM

دبدوبه

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Mar 2004

المشاركات: 3,310

تسلمي يادلع

على المفيد والجديد

اشوي بطاطا سهله

اجربها

06-08-2004, 01:29 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبدوبه

تسلمي يادلع

على المفيد والجديد

اشوي بطاطا سهله

اجربها

مشرفتنا الفاضلة دبدوبه شكرا لك لمرورك الكريم

__________________

06-08-2004, 12:02 AM

وحيدة

قلم أسرة مميز

تاريخ التسجيل: Oct 2003

المشاركات: 2,391

جزاكي الله الف خير اخت رولا .. مشكورة على المعلومات المفيدة جدا ..

ننتظر منك المزيد

تحياتـــــــــــي

__________________
[img]

06-08-2004, 01:33 AM

DALA39

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Apr 2004

المشاركات: 362

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحيدة

جزاكي الله الف خير اخت رولا .. مشكورة على المعلومات المفيدة جدا ..

ننتظر منك المزيد

تحياتـــــــــــي

شكرا لك اختي وحيدة لمرورك الكريم وأحب أن أنوه لك أن إسمي دلع وليس رولا

تحياتي

__________________

06-08-2004, 02:37 AM

#10

وحيدة

قلم أسرة مميز

تاريخ التسجيل: Oct 2003

المشاركات: 2,391

مرة ثانية يا الهي .. اكيييييد فيني شئ ...

انا اسفة و اكرر اعتذاري ..

__________________
[img]

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه