24 نصيحه للتخلص من الكرش - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

03-06-2005, 01:36 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

24 نصيحه للتخلص من الكرش

1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه

8) إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات

__________________

أن الإنســـــــــــــــــــــان بــــــلا حــــــــــــــــزن ذكــــــــــــــري إنســـــــــــــــــــــــان

التعديل الأخير تم بواسطة بيوووتي زينه ; 03-06-2005 الساعة 01:45 AM

03-06-2005, 01:46 AM

ام نانسى

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Mar 2005

المشاركات: 145

موضوع رائع جزاك الله كل خير

04-06-2005, 10:05 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

بيوووتي زينه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نانسى

موضوع رائع جزاك الله كل خير

__________________

04-06-2005, 10:10 AM

hfhf10

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Oct 2004

المشاركات: 940

مشكوره على هل فائده

12-06-2005, 10:49 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

بيوووتي زينه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hfhf10

مشكوره على هل فائده

__________________

03-06-2005, 02:25 AM

وجه الخير

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Nov 2003

المشاركات: 10,270

فعلا نصائح راااائعه وبسيطه
وفقك الله اختي الذهبيه
واكثر الله من امثالك
بوركتِ

احترامي

__________________

03-06-2005, 08:59 PM

hanan-a

شمعة المنتدى التى لاتنطفئ

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,399

موضوعرائــــــــــــــع

شكرالكي

إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات هذه صعب تطبيقها

شو الحل برائيك

__________________
صلــــــــــــــــــو على النبـي الغالـــــي]

06-06-2005, 12:45 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

بيوووتي زينه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hanan-a

موضوعرائــــــــــــــع شكرالكي إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات هذه صعب تطبيقها شو الحل برائيك

وليه صعب تطبيقها ؟؟؟

بإذن الله الإراده القويه تصنع المستحيل

والإنسان القوي لا يقول كلمة صعب أو مستحيل

وذهابك إلي العزومه أو الحفله مش هو المشكله ،,, المشكله في

كمية الأكل فعليكي أنتي بإرادتك القويه أن تقللي من كمية الأكل

مهما كانت عدد المرات التي تذهبي فيها إلي العزومات

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة بيوووتي زينه ; 06-06-2005 الساعة 12:48 AM

05-06-2005, 10:23 AM

بيوووتي زينه

عضو متألق

تاريخ التسجيل: Feb 2005

المشاركات: 733

بيوووتي زينه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجه الخير

فعلا نصائح راااائعه وبسيطه
وفقك الله اختي الذهبيه
واكثر الله من امثالك
بوركتِ

احترامي

__________________

03-06-2005, 09:36 PM

#10

مها الكويت

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 3,437

موضوع رائع الف شكر

__________________
ارجوكم دعواتكم لقريبتي بالشفاء العاجل بان يرجع لها بصرها ويشافيها من الجلطات الي اصابتها ويرحم ضعفها وترجع لها عافيتها ويرجعها لاطفالها وزوجها سالمه اللهم امين

لايرد القضاء الا الدعاء

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه