إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق فأن بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر. أما أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدكم في التذكر.

التكرار: كلما أردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعل ما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة: كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسهل.

الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفز الدماغ.

تعلم أشياء جديدة: حاولوا ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبعوا نظاما معينا: حاولوا دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار، وعيكم بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.

تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

تقبلوا تحياتي

فجورة

__________________

مشكوووره أختي فجر


بالنسبه لي أنا


أي شي ماله فائده...؟؟؟

التركيز والحفظ يصل عندي لدرجة 100%


وأي شي له فائده ماتتعدى 30%



الله المستعااااااااااااان



ودمتي لنا سالمه



أخوك السيف الذهبي

__________________


آخر زيارة لك كانت: 05-08-2008 الساعة 05:04 AM < كم أنا مقصر يا أجمل منتدى

مشكور أخوي السيف الذهبي على الرد والمشاركة ... جزاك الله خيرا والله يقوي ذاكرتك ان شاء الله .. تقبل تحياتي وإحترامي

__________________

اختي رعاك اللّه

من كثر ان الذكره ضعيفه اتذكر انه طوال امتحانات المرحله الثانويه ثالث التوجهي كنت اكتب اسمي ثم اسم الجد بدل اسمي واسم الاب ولم انتبه الابعد قراءه اسمي في الجريده .....ههههههههههههههه

ههههههههههههههه ياما صارت فينا هالحركات على أيام الثانوية حتى الحين في الجامعه النسيان وارد
مشكور أخوي على المشاركة والرد .. تقبل تحياتي

__________________

بارك الله فيك وأشكرك على الموضوع الجميل .

__________________

تسلم أخي الغالي .. جزاك الله خيرا على المشاركة .. تقبل تحياتي وإحترامي

__________________

طرح موفق

بارك الله فيك


تحياتي

__________________


[

تسلمين أختي الغالية على المشاركة والرد ... جزاك الله خيرا .. تقبلي تحياتي

__________________

والله ذاكرتي ضعفت كثيييير ..عن اوووول
ان شاء الله بجرب هلتمارين عساها تنفعني..
الله يعطيك العافيه اختي فجر.

لك اجمل وارق تحيه

__________________