رجيم رمضان ,,, ويحتوي على 1340 سعرة حرارية في اليوم ,,, ويناسب الجميع

[line]

الفطوور ,,,

كوب واحد لبن او حليب او زبادي قليل الدسم ... ( 90 سعرة )

+ 4 - 5 حبات تمر او رطب او عصير برتقال ... ( 120 سعرة )

+ ربع رغيف خبز بر بلدي او شرية توست واحد ... ( 80 سعرة ) .

+ 4 ملاعق اكل جبنة قليل الدسم او لبنه او فوول > تقدري تضيقي ليمون وكمون وملح وكزبرة < . ( 55 سعرة ) ..

+ كوب واحد شوربة عدس او فريك او حب او شوفان او خضار .. ( 80 سعرة ) ..

+ 4 حبات سمبوووسة او ربع دجاج مشوي .. ( 110 سعرة )

+ ملعقتين صغار زيت تضاف للاكل ... ( 45 سعرة )

+طبق صغير سلطة بدون زيت .. ( صفر سعرة ) ..

+ شاي او قهوة .. ( 25 سعرة ) .. بسكر الرجيم ..

[line]

وجبة خفيفة مابين الافطار والسحووور ويفضل ان تكون الساعه 10 ونصف مساء ..

حبة واحدة فاكهة ... من الذي ذكر سابقا .. ( 60 سعرة )

+ شاي او قهوة بدون سكر او دايت بيبسي او دايت سفن حسب الرغبة ... ( صفر سعرة ) ..

[line]

السحوووووووور ,,,

نص دجاجة مشوية او فيليه او جمبري او بيضتين مسلووقة او لحم احمر ... ( 220 سعرة ) ..

+ كوب واحد ارز او اسبغتي او حبتين بطاطس مشوية .. (160 سعرة )

+ نص كوب خضروات مطهوة من التي تم ذكرها سابقا .. ( 25 سعرة )

+حبتين فواكه او كوب عصير .. ( 120 سعرة )

+ ربع رغيف او شريحة توست .. ( 80 سعرة )

+ طبق سلطة .. ( صفر سعرة )

+ شاي او قهوة او دايب بيبسي او سفن .. ( صفر سعرة )

[line]

يبقى انواع ثانية من الرجييييم ان شاء الله اكتبها في اقرب وقت

مافهمت اذا ماعليك كلافه أنا وزني 57

وطولي 154

__________________
لااله الا الله

asd1234 ,, هذه نتيجتك ,,, شخص وزنه طبيعي: اذا كان IBW يتراوح مابين 91 - 110 %


- اذا كان BMI مابين 18,5 - 24,9 يعني مقبول الوزن ومتمتع بالصحة ..

جزاك الله خيرا


ومشكوووووووورة ياغالية

يا حبيبتي يا اخت كبريائي ارجو ان تساعدني بالاجابة عن هذه الاسئلة ولماذا هذه الوصفة نستخدمها ارجو الافادة

همس المطر ... تستخدميها في اخر 3 ايام من الدوورة وتاخذيها على الريق .. في الصباح ..
وانا ماجربتها . انا جربت الوصفات الثانية >>> تستخدم لتخفيف البطن والكرش

أختي كبريائي

اسفففففففففة كتير غبت عنك ولكن الله رب العالمين أعلم بالظروف

قرأت ريجيمك وإن شاء الله سوف أطبقه بعد رمضان .. وسأشترك في نادي رياضة بإذن الله

ولكن حبيبتي .. لم تخبريني

ماذا أستخدم من وصفات .. الوصفتين التاليتين سأركز عليهم ما رأيك؟

1) وحدة شرب المرمية + البابونيج + اكليل الجبل لتنحيف الخصر والكرش
2) خل التفاح في البانيو عند الاستحمام لشد الجسم

ثاني مرة

اسفة جدا على التأخير حبيبتي

الله يعطيك ألف عافيه...وعذراعلى التأخير في الرد

__________________
لااله الا الله