سؤال ساله احدى الاصدقاء فهل نحن بحاجة بالفعل لبرمجة التفاؤل؟
نعم بحاجة لذلك؛ لأن الباحثين أثبتوا أن معظم الناس يعانون (برمجة الإخفاق والإحباط)، أي أن هناك كمًّا هائلاً من الرسائل السلبية التي تلقوها منذ طفولتهم والتي تصدر عن الآباء والأمهات والأساتذة أو المعلمات؛ مثل:
- أنت أحمق!
- أنت فاشل!
- أنت لن تفهم بعمرك الرياضيات!
- أنت مُتعِب!
- أنت لست مثل أخيك!

وعندما نصل إلى سن الرشد ونبدأ في حياتنا العملية نتعرض للكثير من الانتقادات السلبية أي نتلقى مزيداً من الرسائل السلبية التي تؤثر في معنوياتنا وتشل تفكيرنا الإيجابي، وتشحننا بطاقة سلبية... أمثلة:
- إنك تزعجني بمشاكلك الدائمة...
- لم لا تعرض نفسك على إخصائي نفسي...
- أنت المخطئ وتستحق ما أصابك...

والسؤال المطروح:
هل نستطيع مسح الرسائل السلبية واستبدال رسائل إيجابية بها؟
الجواب: نعم، نستطيع ذلك إذا أردنا ذلك (أي نؤمن إيمانا يقينيا أننا نريد التفاؤل، وبأن في قدرتنا أن نتفاءل، وبقدرتنا أن نكون متفائلين، حتى أننا سنكون مثالا يحتذى بنا للتفاؤل).

لنبدأ بتعريف التفاؤل؟
التفاؤل هو ركيزة أساسية للنجاح والتقدم، ونهج يتسم بالثقة والإيجابية.
التفاؤل هو القدرة على السعي وراء الأهداف التي من شأنها أن تؤدي بك لتحقيق أحلامك وأهدافك وتبعث في نفسك الشعور بالرضا والسعادة والنجاح.
التفاؤل من الله، أما التشاؤم فيولد في دماغ الإنسان.
وتذكر عمر بن الخطاب رضي الله عنه: (لم تكن شدةٌ إلا جعل الله بعدها فرجا, ولن يغلب عسر يسرين).
أما تعريف المتفائل: فهو من يجعل الصعاب فرصا تغتنم.

وسائل مقترحة وخطوات تطبق لتصبح متفائلاً:
الخطوة الأولى: (معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية)
وذلك بالطريقة التالية:
1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل (قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.
2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية.

3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:
- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟
- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟

4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟ (إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك، وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به).

الخطوة الثانية: (التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها) وذلك بالطريقة التالية:
1- أغمض عينيك واسترخِ
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء جسدك، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً.
3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية.
4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور.

الخطوة الثالثة: (رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء)
والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛ فمثلا:
شخص يريد امتلاك فيلا، المتشائم والسلبي يقول: هذا مستحيل... أنا لا أستأهل... إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية.
أما الشخص المتفائل يقول: سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي، سيرسم في ذهنه صورة المنزل، سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء... إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلة.

هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:
1- أغمض عينيك واسترخِ
2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعوب باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.
3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...).
4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.

الخطوة الرابعة: (حدث نفسك دوما بإيجابية)
فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً، واعلم أن الخطأ وارد من البشر، وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.

فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً:
مثال1:
عوضاً عن تقول (لقد فشلت) قل (الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل).

مثال2:
عوضا عن كلمة (خائف) استخدم كلمة (مهتم).
عوضا عن كلمة (مشكلة) استخدم كلمة (فرصة).
عوضا عن كلمة (مجهد) استخدم كلمة (أشحذ همتي ونشاطي) وهكذا....
أي استبدل بمصطلحات أفكارك السلبية أفكارًا ومشاعرَ متفائلة.

بانتظار تجاربكم في التفاؤل ومشاركاتكم المتفائلة...



للعلم الفكره والموضوع منقول..


..

موضوع في غايه الروعه
طبعا اريد ان اكتب مايدور في خاطري
تعرضت وانا صغيرة للكثير من المنغصات من الاهل والاخوه والمدرسة
وكبرت وكبرت معي هذه الرسائل السلبية وفقدت الثقة في نفسي الى ان تزوجت
وقد اثرت على حياتنا الزوجية في البداية ولكن مع مرور الوقت صرت اعطي نفسى رسائل ايجابية
كنت اقف امام المرآة واقول لنفسى انا جميلة وجذابة واذا اردت ان اذهب الى سهره اتوقع الاسئلة من الناس واحاول
الاجابة عليها حتى لااتعلثم ولااعرف ان أرد وهكذا واستطيع ان اقول اني تحسنت كثيرا

موضوع جدا رائع ويهمني حقيقتا سلمت يمناك على النقل الجيد

انا فعلا تعرضت لمرحله فشل واصابني احباط شديد وتأزمت نفسيتي لكن الحمدلله استعدت قدراتي واستجمعت قواي وهاانا ابدء من جديد لااحصل النجاح والان همتي اقوى من الاول بكثير فالفشل قد يكون بوابة النجاح

__________________

موضوع رااائع فعلااااا....

التحفييز ...استبدااال السلبيااااات المهبطهـ بايجاابياااات محفزهـ....

تذكرت قصهـ الطاالب في احد جامعات كولومبيا....
v
v
v
في احد الجامعات في كولومبيا حضر احد الطلاب محاضرة مادة الرياضيات وجلس في آخر القاعة ونام بهدوء وفي نهاية المحاضرة استيقظ على أصوات الطلاب ونظر إلى السبورة فوجد أن الدكتور كتب عليها مسألتين فنقلهما بسرعة وخرج من القاعة وعندما رجع البيت بدء يفكر في حل هذه المسألتين ..
كانت المسألتين صعبة فذهب إلى مكتبة الجامعة وأخذ المراجع اللازمة وبعد أربعة أيام استطاع أن يحل المسألة الأولى وهو ناقم على الدكتور الذي أعطاهم هذا الواجب الصعب !!
وفي محاضرة الرياضيات اللاحقة استغرب أن الدكتور لم يطلب منهم الواجب فذهب إليه وقال له يا دكتور لقد استغرقت في حل المسألة الأولى أربعة أيام وحللتها في أربعة أوراق ..
تعجب الدكتور وقال للطالب ولكني لم أعطيكم أي واجب !!
والمسألتين التي كتبتهما على السبورة هي أمثلة كتبتها للطلاب للمسائل التي عجز العلم عن حلها ..!!


لو ان هذا الطالب لم ينم وعرف بأن المسألهـ مستحيلهـ الحل..لما حااول حلهااا فالكلاام السلبي بإستحاال حلهـ ..تهبط من عزيمه الشخص.....وايضاا لو ان الاسااتذهـ عملوو بايجااد حل لهذه المسألهـ دوون الرجووع لكلاام البقيهـ بصعبوتها واستحالهـ حلهاا..لوجدو حلهااا قديماااا...


مووضوع راائع وقصص كثييره بالتفااؤل....

باارك الله فيـكـ...موااضيع متنووعهـ ومهمه للفرد..

جزااك الله خير وييسر لكـ اموورك..

في حفظ الله...

__________________

اخي العازم
سلمت يداك على النقل الرائع
تجربتي تجدها على الرابط التالي
دائما اقولها يا جبل ما يهزك ريح وفعلا صارت جبل ما تهزه الريح

دمت بحفظ المولى

__________________

شخصيتك متفائلة والنتيجة انعكاس لشخصيتك المتزنة....أهيب الجميع بشريط تدعيم الذات للدكتور عبد الكريم بكار