أولا : لابد من ممارسة أى نوع من الرياضة وليكن المشى يوميا لمدة نصف ساعه على الأقل.
ثانيا : أمضغ الطعام جيدا وببطء فهذا يساعد فى عمليه الهضم والامتصاص.
ثالثا : لا تاكل امام التلفازحيث يجعللك مشتت الذهن ويؤدى الى تناول كميات كبيرة من الطعام.
رابعا : تناول الكثير من الماء 8 الى13 كوب.
خامسا: عدم النوم بعد الاكل مباشرة.
سادسا: امتنع عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
سابعا : تناول الالبان والأجبان منزوعة الدسم .

__________________
[img]http://**********************/ma7roomadmin//upload/uploading/Cat.gif[/img]