السلام عليكم

من المؤكد أن كثيرا من الأخوات يعانين الكآبة والملل من روتين حياتهن ، لايكاد يمضي

يوم لاتعاني أكثرهن من الصداع والإرهاق البدني والنفسي ،

كثيرات يعتقدن أن السبب هو تفكيرهن بالزواج ورغبتهن بالاستقرار فتلك الرغبة هـي

سبب كل مايعانين منه من كآبة وملل 00

والحقيقة لو نظرت إحداهن لنفسها لوجدت أن هناك فوضى بتنظيم الوقت وهناك فوضى

بتناول وجبات الطعام وهناك فوضى في النوم وتلك الأشياء لاشك تؤثر في الأعصــاب

وتشعر بضيق الصدر والكآبة والصداع 0

حين نفقد النوم في الليل يترتب على ذلك أمور أخرى كعدم راحة الجسم وعدم الميـــل

للطعام وبالتالى ارتفاع سكر الدم والشعور بالخمول والصداع والدوار والملل وعدم الرغبة

في عمل أي شئ وتكدر المزاج والعصبية 0

لذلك عليك بالعودة ولو بالتدريج وتغيير نظامك في النوم حاولى ان تتخلصى من نــوم

النهار لتتمكنى من النوم ولو جزء معقول من الليل وستلاحظين تغيرا كبيرا في مزاجـــك

حاولى ان تشغلى نفسك بالنهار بأشياء مفيدة كأن تحددى ساعة كاملة لقراءة القرآن

وصلاة التطوع وساعة للمساعدة بالأعمال المنزلية وساعة للثقافة والإطلاع والكتابــة

وغير ذلك من الأشياء التى ستجدين أنك ترغبين القيام بها لمجرد شعورك بالراحة بعــد

نوم الليل ، مؤكد الآن أنك تتصورين ذلك صعب وليس لك مزاج لعمله وهذا طبيعي لأنـــك

الآن تعانين من أعراض نقص النوم والأكل وتكدر المزاج 0

اتمنى لكن أياما سعيدة ونفسيات حلوة رائقة 0



أخوكن الكبير