السلام عليكم

اسمحن لي اتدخل في الموضوع و لقد تابعت قراءة الى الصفحة رقم 4 و ان شاء الله اتابع باقي الموضوع ..

فقط لي ملاحظات هامة و ان شاء الله تكون مفيدة ..

اولا اقترح على الاخت صاحبة الموضوع ان تعرف بالضبط عدد الاخوات اللي معها حتى تستطيع ان تتابع حالتهن و انصح من تشارك ان تداوم على اضافة ملاحظاتها فيما يتعلق بالتمرين المذكور حتى يكون الموضوع اكثر فائدة ..

ثانيا و هذا ما جعلني اشارك بالرد وهو يخص اولا التمرين الاول :
هذا التمرين هو نفسه تمرين كيجل ( اي لا يشبة بل هو نفسه ) هذا التمرين يساهد في التحكم في عضلات المهبل و المثانة و يقوم بشد عضلات و اربطة المهبل المفصلية و من سألت عن فوائدة دون حالة التشنج المهبلي ( فهو يساهم في شد المهبل و تضييقه و يساعد على الحد من الافرازات و التوسع الذي ينتج عنه صدور هواء من المهبل او خروج صوت مثل الغازات ) ..

ما يخص آلية التمرين الاول و هو تمرين كيجل :

1- لا يتم عمله مطلقاً اثناء الدورة ! لانه يسبب احتقان الحوض ؟

2- لا يتم عمله اثناء التبول لانه يسبب في احتقان البول و يرافقه الم اسفل البطن عادة و فقط يمكن اداء التمرين اثناء التبول في حالة علاج ( سلس البول ) اذن تمرين كيجل يستخدم ايضا لعلاج سلس البول و كذلك يستخدم في حالة ( هبوط الاعضاء التناسلية ) في الدرجتين الاولى و الثانية فقط ,,,

3- التمرين يجب ان يتم تدريجيا اي اول مرة 3 قبضات , ثم راحة ثم 3 قبضات و كل قبضة تاخذ ثواني ثم راحة مع العد الى 10 ثم فبضه جديدة و هكذا , ثم اليوم الثاني تزيدي العدد الى 5 ثم 8 ثم 10 الى ان تصلي الى 200 قبضة في اليوم .

4- في حال الشرعة في الاداء ( واستغرب من طلب عمل التمرين 200 مرة خلال ايام !! لانه عادة ياخذ شهر كامل او اكثر الى ان تتقن المرأة التمرين بالشكل السليم و هذا يجعلني اشك صراحة في نتيجة عمل التمرين على من شاركن في الموضوع ! لاني اعلم جيدا بالتمرين و اقوم به من سنوات لذلك اعلم اليته بشكل دقيق جدا جدا و هو لا يمكن اتقانه في 4 ايام مطلقــــــاً لا اشكك طبعا في المصداقية لكن اتحدث عن علم و تجربة , لذلك لا داعي للتسرع في عمل هذا التمرين حتى تجنو الفوائد منه لانه ممتاز ومفيد جدا جدا جدا اذا تمت ممارسته بطريقة سليمة و صحيحة ..

5- هذا التمرين يتم البدء في عمله عن طريق النوم على الارض مع ثني الركبتين حتى يكون التحكم في العضلة المراد العمل ليها فعال وسليم , بعد اجادة التمرين يمكن عمله اثناء النوم او الجلوس او الوقوف ..

6- في حال الشعور باي شد عضلي , الم اسفل البطن , الجانبين , صداع يجب التوقف عن اداء التمرين اذ يعني هذة الاعراض انكِ تمارسية بشكل خاطىء .

7- اذا لم تجيدي هذا التمرين يمكن الذهاب لمراكز متخصصة تقوم بعمل هذا التمرين من خلال اخصائية تضع اداة معينة داخل المهبل و تشغل جهاز متصل بهذة الاداة تعمل بزبزبات خاصة و ستتابع معك اجادة هذا التمرين ( وهذا فعال جدا وقد قمت عمل التمارين بواسطة اخصائية بنفسي ) .

تحياتي لكن ..

__________________