السلام عليكم
اسمحن لي اتدخل في الموضوع و لقد تابعت قراءة الى الصفحة رقم 4 و ان شاء الله اتابع باقي الموضوع ..
فقط لي ملاحظات هامة و ان شاء الله تكون مفيدة ..
اولا اقترح على الاخت صاحبة الموضوع ان تعرف بالضبط عدد الاخوات اللي معها حتى تستطيع ان تتابع حالتهن و انصح من تشارك ان تداوم على اضافة ملاحظاتها فيما يتعلق بالتمرين المذكور حتى يكون الموضوع اكثر فائدة ..
ثانيا و هذا ما جعلني اشارك بالرد وهو يخص اولا التمرين الاول :
هذا التمرين هو نفسه تمرين كيجل ( اي لا يشبة بل هو نفسه ) هذا التمرين يساهد في التحكم في عضلات المهبل و المثانة و يقوم بشد عضلات و اربطة المهبل المفصلية و من سألت عن فوائدة دون حالة التشنج المهبلي ( فهو يساهم في شد المهبل و تضييقه و يساعد على الحد من الافرازات و التوسع الذي ينتج عنه صدور هواء من المهبل او خروج صوت مثل الغازات ) ..
ما يخص آلية التمرين الاول و هو تمرين كيجل :
1- لا يتم عمله مطلقاً اثناء الدورة ! لانه يسبب احتقان الحوض ؟
2- لا يتم عمله اثناء التبول لانه يسبب في احتقان البول و يرافقه الم اسفل البطن عادة و فقط يمكن اداء التمرين اثناء التبول في حالة علاج ( سلس البول ) اذن تمرين كيجل يستخدم ايضا لعلاج سلس البول و كذلك يستخدم في حالة ( هبوط الاعضاء التناسلية ) في الدرجتين الاولى و الثانية فقط ,,,
3- التمرين يجب ان يتم تدريجيا اي اول مرة 3 قبضات , ثم راحة ثم 3 قبضات و كل قبضة تاخذ ثواني ثم راحة مع العد الى 10 ثم فبضه جديدة و هكذا , ثم اليوم الثاني تزيدي العدد الى 5 ثم 8 ثم 10 الى ان تصلي الى 200 قبضة في اليوم .
4- في حال الشرعة في الاداء ( واستغرب من طلب عمل التمرين 200 مرة خلال ايام !! لانه عادة ياخذ شهر كامل او اكثر الى ان تتقن المرأة التمرين بالشكل السليم و هذا يجعلني اشك صراحة في نتيجة عمل التمرين على من شاركن في الموضوع ! لاني اعلم جيدا بالتمرين و اقوم به من سنوات لذلك اعلم اليته بشكل دقيق جدا جدا و هو لا يمكن اتقانه في 4 ايام مطلقــــــاً لا اشكك طبعا في المصداقية لكن اتحدث عن علم و تجربة , لذلك لا داعي للتسرع في عمل هذا التمرين حتى تجنو الفوائد منه لانه ممتاز ومفيد جدا جدا جدا اذا تمت ممارسته بطريقة سليمة و صحيحة ..
5- هذا التمرين يتم البدء في عمله عن طريق النوم على الارض مع ثني الركبتين حتى يكون التحكم في العضلة المراد العمل ليها فعال وسليم , بعد اجادة التمرين يمكن عمله اثناء النوم او الجلوس او الوقوف ..
6- في حال الشعور باي شد عضلي , الم اسفل البطن , الجانبين , صداع يجب التوقف عن اداء التمرين اذ يعني هذة الاعراض انكِ تمارسية بشكل خاطىء .
7- اذا لم تجيدي هذا التمرين يمكن الذهاب لمراكز متخصصة تقوم بعمل هذا التمرين من خلال اخصائية تضع اداة معينة داخل المهبل و تشغل جهاز متصل بهذة الاداة تعمل بزبزبات خاصة و ستتابع معك اجادة هذا التمرين ( وهذا فعال جدا وقد قمت عمل التمارين بواسطة اخصائية بنفسي ) .
تحياتي لكن ..
__________________
لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!
جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*
الاشتراك في ركن حوامل الخاص من
هنا