ربي يوفقك ويعينك على مساعدة زوجك في الخروج من دائرة الإدمان بالنت


خطوات العلاج للتخلص من ادمان الانترنت :


1- الاحساس بالمشكلة والرغبة في التغيير هي بداية العلاج ولكن لابد قبل ذلك من التسلح بالصبر وتقوية الارادة والتوكل على الله .

2-ان تضعي لك هدف معين قبل دخولك على الانترنت . فمثلا تريدين الدخول للبحث في الشبكة تحددين هذا الهدف وتسعين لتحقيقه او اذا اردت الدخول للرد على موضوع معين وطرح اخر فاسعي لتحقيق ذلك الهدف فقط .واخرجي .

3-ان تخصصي لك جدول وتحددي وقت للتصفح ساعة او ساعتين وتضعي امامك ساعة منبهة وتحسبي الزمن منذ دخولك على النت وحتى خروجك فوجود ساعة منبهة امر مهم وبالرغم من وجود الوقت في شريط الادوات في الكومبيوتر الا ان ذلك غير كافي اذلابد من ضبط ساعة منبهة وبعدها تنتهين وتغلقين النت فورا عندما ينبهك المنبه .

4- الاشتراك في النت لاتجعليه مفتوح لمدة شهر اوشهرين اوثلاثة اوستة بل دعيه اشتراك في الساعات حتى لايتمادى الانسان في التصفح لمدة طويلة .وحتى عندما ينتهي الاشتراك اجعليها فترة محاسبة .

5- الحديث مع النفس قد يكون عامل رئيسي في حدوث الادمان إذ ان كثرة الحديث مع النفس حول وصول رسائل البريد الالكتروني تجعلك تندفعين لاشعوريا لفتح البريد وتجدين تلك الرسائل وتنشغلين بالرد عليها فيزيد فترة مكوثك على النت فتجنبي الحديث مع نفسك في هذه الامور التي تكون مجرد خواطر وافكار ثم تتحول الى السلوك وتدفعك قسرا للدخول على النت اكثر من مرة .

6- محاسبة النفس على ذلك الوقت المهدر وتذكر ماللانسان من حقوق وماعليه من واجبات وانه محاسب على مايعمل اويفعل واستشعار عظمة الخالق وانه ينظر الينا .
7- عند تصفح الانترنت استمعي لمحاضرة وعظية او شريط نافع لتذكرك بالموت وبأهمية العمل الصالح .

8- غيري مكان وجود الكومبيوتر فإذا كان في غرفة النوم او في مكان منعزل اجعليه في مكان اخر .

9- استخدمي ورقة وقلم واكتبي المشكلات التي واجهتك من خلال اسرافك في استخدام الانترنت سواء كانت اسريه او اجتماعية او مدرسية او غيرها والصقيها امامك كلما دخلت على النت

10- وقت الفراغ ايضا عامل رئيسي في حدوث الادمان فيجب شغل وقت الفراغ بحضور محاضرة قيمة او المساهمة في الاعمال التطوعية في المؤسسات والمراكز المتعددة او بالقراءة النافعة .

11- معاقبة الذات فعندما تشعرين انك تتجاوزين ما حدد لك من ساعات فإنك لابد ان تعاقبي نفسك وذلك مثلا :بفصل الاشتراك عن الكومبيوتر لعدة ساعات ثم اذا شعرت ان ذلك لم يجدي افصليه لعدة ايام .

12- ان نتذكر ما للكومبيوتر والانترنت من اضرار على صحتنا الجسمية والنفسية وجمع تلك الاضرار وقرائتها قبل فتح الكومبيوتر.او الدخول على النت .

13- من المعلوم ان الانترنت كغيره من وسائل الاتصالات قد يلهي ويشغل عن طاعة الله او بالتقصير ببعض الواجبات او اداء بعض الحقوق ومن هنا اجد انه فتنة يجب ان ندعو الله ان يصرف قلوبنا عنه .
كثرة الدعاء مثلا ( اللهم لاتجعل الانترنت اكبر همي واصرف قلبي الى طاعتك ) وغيرها من ادعية وتكرار ذلك في السجود وفي اوقات اجابة الدعاء وفي الثلث الاخيرمن الليل .

14- لنتدكر ان قوة الارادة امر هام يجب ان نسعى لتحقيقه وان نكون اقوياء ولاننهزم بسهوله فالمؤمن القوي احب الى الله من المؤمن الضعيف وان لاندع للشيطان علينا سبيلا ولالهوى النفس

__________________
( اللهم إني أسألك حبك وحب من يحبك وحب عمل يقربني إلى حبك )