يا حبايب قلبي

انا استمريت على رجيم السوائل يعني اكلي كله سوائل 8 اسابيع

و الحمد لله نزلت

وكانت تحت اشراف طبي و اخصائيه تغذيه

قرار اني اعمل الرجيم اخذ مني 3 اشهر حتى يكون عندي الاراده القويه وما اضعف امام الاكل

وكنت بس امشي بدون رياضه لان جسمي ما حيتحمل


و تخلصت من الورومات و سوائل الي بجسمي

كان جسمي منتفخ و كل ما اضغط مكان يعلم مكانه لفتره طويله

نزل وزني و الحمد لله

اوقفته لاني عرفت اني اقدر امارس رياضه بدون تعب

فاوقفت الرجيم حتى قبل ما تنتهي الفتره المحدده كانت 14 اسبوع انا عملت بس 8 اسابيع

و بعدها نفسي ما اتقبلت الاكل العادي ولا جسمي

اتعودت اكل بطريقه الوصفات الي قلتها لكم


و ادخلت الرياضه مع المشي



و وزني الان ينزل نص كيلو الى كيلو بالاسبوع


هذه كل الحكايه


ام جمانه و ام عمار ما اعتقد انكم كنتم مثلي و مثل حالتي فرجيم
الاكل بدون
دهون و نشويات وسكريات
( بيض ، معجنات وفطاير ، رز ابيض خبز ابيض )
انسب
اعتمدو الخضار( اكل السبانخ نيه ) و السمك و الدجاج المشوي
و الفاكهه و الفواكه المجففه ( بكميه قليله)
و شرب الماء

من تشوفوه حتشعروا انه غير مشبع لكن حقيقي يريح المعده ومشبع


و الشاي بلمنكهات الطبيعيه




ام عمار الفول و العدس
اطبخه مثلك مع طماطم و فلفل اخضر بدون قلي و اضيف له ليمون و كمون وبصل اخضر

اكله بلملعقه

الخبز اقطعه فتافيت صغيره فوق
الشوربه او الفول ويكون اسمر بر يعني

و شوربه ا لعدس
احط مقدار بسيط مع شوربه الخضار المشكله حتى احصل على الطعم و النكهه و الفائده بروتينات


و الملح بعدت عنه و استعمل بديل الاعشاب المجففه او البقدونس و الفلفل المطحون ابيض او اسود

الفلفل الاخضر و الملون الطازه من ينحط مع الدجاج و السمك يعطيه نكهه مميزه هو و البصل و الثوم و الليمون

طولت عليكم ،،،،،، لكن هذه هيه قصه الحميه الي اتبعها

__________________