اخي الكريم...علاجك سهل وبيدك...
لازم تنظم نومك بطريقة صحيحة..يعني لماترجع من العمل لالاتنام واذا ماقدرت خذلك غفوة لمدة نص ساعة لتريح جسدك وضع منبه او اي حدا خليه يصحيك..
من بعد العصر لاتشرب منبهات قهوة وشاي...ولاتأكل حلويات في المساء لانها بتعطي طاقة ولاتساعد على النوم..
لاتنام وانت جوعان ولاتنام وانت متخن من الاكل..يعني تعشى قبل ساعتين من النوم..اشرب في المساء بعض الاعشاب المغلية التي تساعد على النوم مثل اليانسون والنعنع..
وهناك نقطة يغفلها الكثيرون..انك مش لازم تكون جالس عالتلفاز اوالكمبيوتر قبل النوم لانها تثبط من افراز مادة الميلاتونين في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالنعس والنوم..يعني مثلا قبل بنصف ساعة اخفت اضواء البيت قليلا ولاتفتح التلفاز والكمبيوتر واسترخي.
وفي نقطة انسيتها لازم كتبتها في البداية لاتحط الموضوع في بالك وتوسوس انك مابتنام..واذا حطيت راسك عالمخدة لاتفكر بشئ بتاااتا لانك مارح تعرف تنام..واقرأ قرأن..او سبح عل اصابعك لحد ماتنام.
ونوم العوافي ان شاء الله يااخي
__________________
{اللهم أكرم اخواتي الغاليات عاشقات الامومة بالذرية المباركة والطيبة قريباً يارب}
09-10-2009, 09:07 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري