معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

03-11-2009, 09:06 AM

#11

asali

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Oct 2009

المشاركات: 566

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة blue.000

بنات النجدة من قلب بايييز

زايده 6 كيلو بس لبي انزل 9 كيلو المشكله ماحب اكل البيت اكلي كله جنك و سويت

و فى الدوام ماقدر اكل سلطه بس ارشدوني الله يخليكن اذا عندكن وصفات حق اكل صحي للدوام

و الشى الثاني ارداااافي اردافىى باموت 35 سم ابي انزل - 8 سم

ثقلت عليكن بس يلا نحن اخوات

ليه ياقلبي ............ زعلانه ...
.
.
كنت أسمع المدربة اللي كنت عندها تقول
..
في الصباح افطري شابورة ...قد ما تبغي واشربي معاه شاي مع السكر تبع الريجيم ..
في الغداء ابدأي بسلطة بس لاتحطي فيها الملفوف والكرفس والزهرة .... صحن كبير ولا تحطي عليها ليمون لانو فاتح للشهية ويهضم ... حطي خل وملح شويا وبعد السلطة كلي اي شيء اللي موجود بالسفره طبعا
ماراح تقدري تاكلي بشكل كبير لانك قد مليتي بطنك بالسلطة ..
في العشاء كلي اي نوع من الخضار او الفواكهه أو لبن قليل الدسم طبعا اللبن مفيد لنا احنا الستات ..
واشربي موووووووووووووووويه كثير ....
بس هذا اللي اقدر افيدك ...
.
.
اما اردافك لازم رياضه .. او تعملي جلسات l p g
ويسعدك ربي ^_^

__________________
عِنْدَمَا أَتحَدَثُ إِلى طِفْلٍ يُثِيرُ فِي نَفْسِي شُعُورَينْ :الحَنَانُ لِمَا هُو عَلَيْه وَ الإحْتِرَام لِمَا سَوْفَ يَكُونُه . (( لُويْس بَاسْتُور 1822م - 1895م))

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:08 PM.

روابط سريعه