هناك طريقة ناجحة لتفتيت الماضي... وهي تفتيت الصورة الذهنية التي ترجعك للماضي التعيس
1- احصري اشد المواقف ايلاماً لك.. موقفين على الاكثر
2- حددي الصورة الذهنية او لحظة الموقف التي ما ان تذكرتيها حتى تنقلك للماضي التعيس
3- ادخلي غرفة النوم في جو هادئ بعيد عن اي احد ونامي واسترخي
4- ابدأي باول صورة مزعجتك وقفي عندها كثيراً وانتي مغمضة العينين ومسترخيه وهادئه
5- حاولي الا تنقلك الصورة للاسوء افرضي انتي سيطرتك عليها وانظري لها باحتقار
فتفتي الصورة شخبطيها غيري الوانها فلتريها لصورة من لون واحد تكرهينه اجعليها مشوهه مطعجة
في نفس الوقت غيري الحالة الصوتية لها لمقطع تحبينه من القرآن الكريم...
6- اذا تمكنتي من ذلك فابعدي الصورة لدرجة انها تصغر وتتلاشى



كرري هذا التمرين وستجدين تحسن جميل في حالتك...
وكلما كانت الصورة قوية وسيطرتك عليها اقوى كلما كان التأثير اوضح وافضل

موفقة خير

__________________
ان انت اكرمت الكريم ملكته.. وان انت اكرمت اللئيم تمردَ!!