و اخيييييرا وصلنااااا و الحمدلله


مشكلتك مع زوجتك انها بعييييده كل البعد عن الصوره الجسديه اللي رسمتها لزوجة المستقبل و هي هنا مظلومه منك لانك رأيتها و الملابس الفضفاضه يا خوي بعد تبين اذا كان الشخص سمين او لا.... انت قررت اكمال الزواج على الرغم من كرهكك لجسدها و هو قرار يجب ان تكون شجاع و تكون قده و تحاول الاصلاح... لان حتى في فترة الملكه كان بامكانك تتطلق خلالها بس انت قررت انك تكمل المسير...

الحين يا خوي ابيك تسوي التالي...

كم وزنها و طولها؟؟ علشان نعرف هل هي مفرطة السمن ام سمنه متوسطه...

خذ جهاز مشي و جهاز الدراجه... و اتفقوا على ساعه معينه في اليوم تمشي هي عالجهاز و انت عالدراجه.... اذا ما عندك استطاعه اطلعوا تمشوا برع مشي سريع لمدة ساعه كامله.... و الحجه اللي بتقول لها اياها هي انكم تبون تكون بليااااقه و انك تبي تبعد عن الضغط.... اضمن لك خلال شهر راح تنزل مناطق معينه منها يا خوي و انا اتكلم عن خبره من خواتي و صديقاتي... بس الامر محتاج عزيمه و استمرار منكم انتوا الاثنين...

اذا عندك مقدره ماديه سجل انت في نادي رياضي و سجلها هي في نادي رياضي ( تكون فيه عالاجهزه و الايروبيك.... الايروبيك يساعد في نحت الجسم و اقووولك هالكلام بعد عن تجربه شهر و نص من الاستمرار و بتشوف الفرق ان شا الله)....*

اكلكم اطلب منها يكون لائحة الطعام متنوعه... و صحيه.... المقالي مره في الاسبوع فقط... المشاوي ممتازه لها... و السلطات بانواعها... ان شا الله بنزل لك لائحة طعام لاسبوع....

حميه و رياضه في نفس الوقت مهمم جدااا علشان تمنع الترهلات....

حاليا برع البيت و داخله من التلفون بس ارجع ان شا الله اكمل لك...