السلام عليكم
ماكنت مقتنعة بالسير
لكن اضطريت لان رياضتي لازم اسوي كارديو ساعه باليوم
بالمناسبة معلومة على الطاير
يمدحون الركض على الريق بعد الاستيقاظ لمدة ساعه للتنحيف
او نص ساعه ، و نص ساعة في وقت ثاني
المشكلة اني من ثالث دقيقة امل و ماتجي 10 دقايق الا و طفشانه
لازم تمشين دقيقة و تركضين دقيقتين عشان تحرقين اكثر 😭وهذا اصعب مافي الموضوع ☹😩
ابي خلطة تصبرني و تقضي على الملل 😥😬