تحكم المرأةفي قوة انقباض المهبل على العضو الذكري للزوج؟! - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

التوجيهات الزوجية (أرشيف) المواضيع الخاصة بالثقافة الجنسية بين الزوجين

 
قديم 06-10-2006, 08:30 PM
  #1
اميره محمد
عضو جديد
 الصورة الرمزية اميره محمد
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 16
اميره محمد غير متصل  
ماهييييييي تمارين كيجل
قديم 06-10-2006, 10:29 PM
  #2
miraj2005
عضو دائم
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 74
miraj2005 غير متصل  
اتمنى لك التوفيق وارجو ان تجد في هذا المقال المنقول ما يشفي غليلك :
هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC.

ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك عدة طرق لاداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقه الاولى: الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعه من 10-20 مره متتاليه ثم راحه لمدة دقيقتين ثم ادائها مره ثانيه ثم راحه نفس المده السابقه ثم ادائها مره ثالثه ثم اداء كل ذلك 3 مرات فى اليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل
الطريقه الثانيه: افضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر فى ذلك وانت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المده ثم الضغط نفس المده وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 اسابيع على الاقل

وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال اسبوعين من بداية التمرينات.


منقول
 

مواقع النشر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:07 AM.


images