هذا رجيم رفيجتي حبيت احطه لكم من دكتور محمد ربيع
الأسبوع الأول

الفطور: عصير أناناس و2 كيوي ( بالخلاط) .


الضحى : فقط شرب الماء .

الغداء :

* سمكة متوسطة + سلطة .
* دجاج صدر أو 2 + تبولة .
* فتوش + روب .

ويكرر


المغرب: حبة فاكهة أو عصير .


العشاء:
* 2 شريحة توست + جبن .
* 2 كيوي + برتقالة + 4 حبات فراولة مع لبن قليل الدسم .


الاسبوع الثاني

الفطور: 2 كيوي + حليب مع نسكافية .


الضحى : فاكهة أو عصير .


الغداء :
* ربع او نصف دجاجة + سلطة .
* سمكة متوسطة + سلطة .
* مرق خضار او خضار مشكلة + قطعتين لحم .
* 7-10 ربيان + سلطة .


ويكرر


المغرب : فاكهة أو عصير .


العشاء:
* 2 شريحة توست + جبن أو لبنة + سلطة + حليب أو لبن .
* خس + لبن + فاكهة .


الاسبوع الثالث

الفطور : 5 تمرات + حليب مع نسكافية .


الضحى : فاكهة .


الغداء:
* سمكة متوسطة + سلطة .
* 1-2 ستيك + مشروم بزيت (حمسة) .
* 2-3 بيض مسلوق + سلطة .


ويكرر


المغرب: فاكهة أو عصير أو 3 تمرات .


العشاء:
*2شريحة توست + جبن أو لبنة + سلطة + حليب .
* سلطة + لبن + 1-2 فاكهة .
الأسبوع الرابع

الريوق : خلطة العصير ( أناناس وكيوي ))

عقبه تقدرين تشربين نسكافية او شاي .

الضحى : عصير.

الغداء:

1- 1/2 علبة فول + سلطة .
2- 7-10 ربيان + سلطة .
3- 1/2 دجاجة + تبولة .

ويكرر

المغرب : فاكهة أو عصير .

العشاء: خس + خيار + لبن قليل الدسم + 2 كيوي +2 كوجا + بوملي .


طبعا نسيت اقولكم انه كل خميس عطاها يوم فري تاكل كل اللي تبيه وطبعا حرصها على الحركة والمشي ...