اشكركم على مروركم الطيب وانا اتبع رجيم بسيط واريد ان تفيدونى هو كويس ام لاوهورجيم يطبق كل اسبوع
اليوم الاول فاكهه متنوعه
اليوم الثانى خضار
اليوم الثالث فاكههوخضار
اليوم الرابع الفطور والعشاء خضار وفاككه والغداء سمك مشوى مع سلاطه
اليوم الخامس الفطور والعشاء خضار وفاكهه والغداء لحوم او دجاجج مسلون بدون دهون مع سلطه
اليوم السادس فاكهه نوع واحد
اليوم السابع فاكهه نوع واحد
وبعد ذلك اكرره كل اسبوع وكا اسبوعين بكسر الرجيم بيوم
على العلم هذا الرجيم مجرب كثيرا وفيه ناس نقص وزنها عليه جدا
افيدونى هذا الرجيم مناسب ام لا